健康：久坐時危險的一個動作，讓心腦血管瞬間崩潰
年輕人上班一坐就是一天，回家繼續窩在沙發上；老年人流連於牌桌、棋盤裡，一玩就是大半天；原本蹦蹦跳跳的少年，也被手機電腦拴在了椅子上……
久坐是離死亡最近的動作，特別是久坐後的一個舉動，可能會讓心腦血管瞬間崩潰。
受訪專家
鄭州人民醫院心內科教授 劉恒亮
臺灣署立雙和醫院複健醫學部主任 劉燦宏
久坐時“猛起”最要命
久坐不動，不僅會帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它就像多米諾骨牌一樣，對心腦血管的損傷是一連串的，
引起血栓、栓塞等
長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。
如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，
更為嚴重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。近年來不少“白領精英”的猝死，就與肺栓塞有關。
血壓波動、心悸頭痛、暈厥卒中
長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，
這在身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中並不少見。
“撕裂”血管
對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重後果。
如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。
長時間坐臥者、伏案工作者和老年人等，要有意識地“動起來”，最好每隔1~2小時起身活動一會兒，
一旦發現腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫生指導下撫觸下肢，以免血栓脫落。
起身後，出現胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等症狀時，要立即就醫。
4個動作“抵消”久坐傷害
握拳消滅滑鼠手
握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊，重複數次。
聳肩消滅頸椎病
聳肩，單側肩膀儘量向上抬高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行。
轉腰消滅腰椎病
坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。
踮腳消滅靜脈曲張
雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次。久坐的人，最好每坐1小時就做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
可使下肢血液回流順暢。