大多數人失眠都是這些原因造成的，只要對症下藥就能睡個好覺

3.21世界睡眠日調查結果顯示：現在社會上有百分之八十的人群收到失眠的困擾，這是一個可怕的資料，可見失眠已經影響到了大多人的生活。

不過現在社會現狀是大多數因為工作等一些原因，

不可能有規律性的睡眠習慣。本文下面就列舉一些常見的失眠原因以及解決方法，希望可以對您提供幫助。

一、無法入睡

這時不要躺在床上，要起來幹點什麼。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，

回到床上就能睡著了。

二、半夜驚醒

半夜驚醒。此時不要開燈，也不要醒了就去衛生間。開燈會告訴大腦現在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨乾脆起床。

三、憋尿

晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。

四、經前綜合征或絕經期導致失眠

女性激素分泌水準波動或減少容易讓人失眠。少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水準;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

五、習慣晚睡

如果你習慣於晚睡，不要試圖改變否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮。建議週末以及其他時間就寢時間不要很隨意，

那樣一來按規律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。

要想徹底解決失眠問題核心就是：培養和維持良好的睡眠習慣，養成每天按時起床和睡覺的生活規律，讓大腦形成一個規律性的活動才能從根本上解決失眠。

如果您的失眠有這幾種原因，那就不妨用這些方法試一試！