重建三觀：女人如水？男人體內含量更高！喝水真的不胖 闢謠科普
很多人都聽過“女人是水做的”這句話，於是不少胖妹子們將長胖歸咎于喝水
她們常常對周圍的人抱怨說：“我喝水也長胖”，但這句話到底有沒有科學依據呢？
下面我們來看看這個表格：
體液量在體重中所占的比例（許英霞 製錶）
男人更是水做的！因為肌肉的含水量更高水是生命之源，是人體的重要組成成分。
很多人都聽過“女人是水做的”這句話，但事實上，成年女性的體液量通常占體重的50%，而成年男性的體液量與體重的比例大多是2：3，所以與女性相比，男性體內的含水量更高，也就是說“男人更是水做的”。
因為體內脂肪組織的含水量為25%~30%，而肌肉的含水量為76%。
一般來說，與女性相比，男性體內的脂肪組織含量較低，肌肉含量較高，所以男性體內的含水量也就更高。
既然男人和女人都是水做的，即人體內的含水量非常高，那麼喝水和長胖到底有沒有關係呢？
事實上，與身材較瘦的人相比，胖人身體裡的水分的確更多，因為水分含量與體重的比例是相對固定的，所以體重越重，水分也就越多。
但是，喝水與肥胖之間並沒有因果關係，因為判斷是否肥胖，主要還得看體脂含量。
從醫學的角度來說，一個人肥胖與否也遵循能量守恆定律，如果能量攝入超過能量消耗，體重就會增加，增加到一定程度時，就會肥胖。
能量來源有米、面、薯類和水果裡的碳水化合物，肉、蛋、奶、大豆裡的蛋白質和脂肪，堅果、烹調油中的脂肪等，但其中並不包括水，所以喝水並不會長胖。
相反，對於想要減肥的胖人來說，吃東西前不妨先喝點水，這樣有利於減少食物攝入。
作者：北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師許英霞
從醫學的角度來說，一個人肥胖與否也遵循能量守恆定律，如果能量攝入超過能量消耗，體重就會增加，增加到一定程度時，就會肥胖。
能量來源有米、面、薯類和水果裡的碳水化合物，肉、蛋、奶、大豆裡的蛋白質和脂肪，堅果、烹調油中的脂肪等，但其中並不包括水，所以喝水並不會長胖。
相反，對於想要減肥的胖人來說，吃東西前不妨先喝點水，這樣有利於減少食物攝入。
作者：北京天壇醫院臨床營養科副主任醫師許英霞