最全最快的補血辦法都在這裡了,貧血的人都看看
“貧血吃什麼補血最快?”相信貧血的人都想知道這個問題的答案,特別是貧血的女性朋友。因為女性經期、孕期、哺乳期的特殊生理期導致了女性極其容易貧血,而女性又離不開氣血,
貧血
一、補鐵
貧血的人首要任務就是補鐵。鐵是造血的重要原料,而且女性朋友貧血多是由於鐵質的流逝(經血、孕產所需),血液裡鐵質少,自然就容易貧血,
二、補蛋白質
血細胞主要成分為血紅蛋白,血紅蛋白又有兩個主要成分,一個就是上面所說的鐵,還有一個就是蛋白,所以貧血補充蛋白質也是很必要的。在現實生活中,含有豐富蛋白質的食物比較多,常見的有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對於蛋白質的補充都有良好的效果。
維生素C
三、補維生素C
貧血吃什麼補血最快?下面小編給大家列舉幾個補血的食譜。
1、花生棗米粥
花生最好選紅衣的,營養價值來說,紅衣的花生比普通的花生要高。取花生30粒,紅棗10顆,大米粥。白糖各適量。花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟入紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調成粥中。
功能:養血補脾、肺,適用於貧血。
2、當歸紅糖雞蛋
當歸9g,雞蛋2個,紅糖50g。當歸煎水取汁後,打入雞蛋煮熟,入紅糖調勻,每次月經淨後食1~2次。
功能:補血調經,用於婦女貧血,月經不調。
枸杞蒸母雞
3、枸杞蒸母雞
枸杞20g,母雞1只,調料適量。將枸杞裝入雞腹內,
功能:補血,滋肝腎。適用於肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。
4、杏仁蘋果豆腐羹
豆腐3塊、杏仁24粒、蘋果1個、冬菇4只,精鹽、菜油、白糖、味精各少許,澱粉適量。豆腐切塊放入水中泡過後撈出,冬菇洗淨切碎,加上鹽、白糖,用澱粉調芡汁,製成豆腐羹。溫水泡杏仁後去皮;蘋果洗淨去皮切成粒,攪成蓉。豆腐羹冷卻後,加上杏仁蘋果糊、味精攪勻即可。
功效:此羹富含鐵質和蛋白質,可預防貧血。
5、當歸羊肉湯
取當歸30克、生薑50克、羊肉150克。將羊肉、生薑分別洗淨,切片,與當歸同入鍋,加水2碗,煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調味。
功效:補氣益血,祛寒止痛。適用於產後氣血不足。
6、杞果牛骨湯
取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。全部材料加水適量,共煮熟爛,調味後服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產後失血過多,面白唇淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午後發熱者。
除了上述的食譜之外,貧血的人還專門吃一些補血的水果來改善貧血。
紅棗
1、紅棗
說到補血,必然想到紅棗。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
2、櫻桃
有一種說法是,如果你要補血,又不知道什麼能補血,吃紅色的食物就對了。除了紅棗之外,櫻桃也是一種補血的水果。櫻桃含有豐富的維生素C、鐵、胡蘿蔔素、果酸、礦物質和鉀等,能抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成,補血理氣。
3、葡萄
葡萄是一種常見的水果,適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體,而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,因此是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
4、橘子
橘子是種非常好的補血水果,它富含果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。而且橘子有美白潤膚功效,能減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。
甘蔗
5、甘蔗
很多人都不認為甘蔗是一種水果,但事實上水果中的補血之王就是甘蔗。它含有大量的的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9mg,位居水果之冠,是名副其實的補血果。想吃甘蔗的,可以直接嚼,也可以喝甘蔗汁,或者用甘蔗燉蘿蔔、馬蹄,也是一種美味的糖水哦!
貧血,不但影響人的氣色,還極其嚴重地威脅人的健康。一般的女性貧血會造成經期紊亂、經量過多或過少,孕期女性貧血直接影響胎兒的發育,甚至會導致早產,所以一旦發現了貧血就要快速的進行補血。貧血吃什麼補血最快呢?相信看了上面的文章,貧血的人心裡都有底了。貧血的人要注意多吃以上的食物哦!
攪成蓉。豆腐羹冷卻後,加上杏仁蘋果糊、味精攪勻即可。功效:此羹富含鐵質和蛋白質,可預防貧血。
5、當歸羊肉湯
取當歸30克、生薑50克、羊肉150克。將羊肉、生薑分別洗淨,切片,與當歸同入鍋,加水2碗,煎煮30分鐘。加鹽、作料少許調味。
功效:補氣益血,祛寒止痛。適用於產後氣血不足。
6、杞果牛骨湯
取生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。全部材料加水適量,共煮熟爛,調味後服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產後失血過多,面白唇淡,頭暈目眩,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午後發熱者。
除了上述的食譜之外,貧血的人還專門吃一些補血的水果來改善貧血。
紅棗
1、紅棗
說到補血,必然想到紅棗。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
2、櫻桃
有一種說法是,如果你要補血,又不知道什麼能補血,吃紅色的食物就對了。除了紅棗之外,櫻桃也是一種補血的水果。櫻桃含有豐富的維生素C、鐵、胡蘿蔔素、果酸、礦物質和鉀等,能抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成,補血理氣。
3、葡萄
葡萄是一種常見的水果,適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體,而且還能達到補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,因此是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
4、橘子
橘子是種非常好的補血水果,它富含果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。而且橘子有美白潤膚功效,能減少色斑和黑色素的形成,減少細小皺紋,恢復皮膚光澤。
甘蔗
5、甘蔗
很多人都不認為甘蔗是一種水果,但事實上水果中的補血之王就是甘蔗。它含有大量的的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達9mg,位居水果之冠,是名副其實的補血果。想吃甘蔗的,可以直接嚼,也可以喝甘蔗汁,或者用甘蔗燉蘿蔔、馬蹄,也是一種美味的糖水哦!
貧血,不但影響人的氣色,還極其嚴重地威脅人的健康。一般的女性貧血會造成經期紊亂、經量過多或過少,孕期女性貧血直接影響胎兒的發育,甚至會導致早產,所以一旦發現了貧血就要快速的進行補血。貧血吃什麼補血最快呢?相信看了上面的文章,貧血的人心裡都有底了。貧血的人要注意多吃以上的食物哦!