今日白露！最容易生病的日子到了，這些事千萬注意……
今天進入白露節氣
秋天離我們又近了一步
但最容易生病的日子也到了
因為，這是晝夜溫差最大的節氣！
今天余杭天氣明顯感覺涼爽啦
秋意濃濃 涼意濃濃
請大家注意“身藏不露”哦
根據紫金山天文臺測算，今天傍晚6點39分進入白露節氣。
《月令七十二候集解》中說：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，
《詩經》裡說：“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，所謂“白露”，是說天氣逐漸轉涼後，在夜晚或清晨時分，地面、葉子上等會慢慢開始有水汽凝結現象。
我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。”此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
秋天近在眼前
▼
如果說之前的“立秋”、“處暑”節氣，還不會帶來太多秋意的話，那麼到了“白露”，秋天似乎已經呼之欲出了。
俗話說， “白露秋分夜，一夜涼一夜。”在這個時節，北方冷空氣會變得活躍，頻頻向南方進逼，一般說來，它們每進攻一次，余杭的氣溫就會下降一點，最終慢慢由夏天過渡到秋天。
最容易生病的日子來了
▼
白露時節，冷空氣尚不能佔據絕對優勢，暖空氣時不時還會反撲一下一定要注意早晚氣溫哦！
想要平安度白露
衣食住行有講究
▼
在容易生病的白露節氣裡
小夥伴們的衣食住行都要有講究
才能平安度過
來看看氣象科普專家怎麼說吧！
衣——別露肚臍，別貪涼
“白露身不露”： 白露時節晝夜溫差大，夜涼如水，早出晚歸的人不妨適時添件薄外套；如果午後覺得熱，可以把外套脫了，但不宜穿露背裝、露臍裝等衣服了，以免涼氣入體，影響健康。
“秋凍”悠著點： 老弱者和身體虛寒的人群以及心腦血管病患者、老慢支患者和關節病患者，
食——多吃清淡、易消化的食物
白露時節是夏秋交替之時，北風漸多，日漸乾燥，脾胃功能會有所減弱，飲食方面宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。
可以適當多吃穀類、薯類，比如，雜糧粥、芝麻粥、紅薯粥、玉米粥等。
水果方面，蘋果、葡萄、柚子、龍眼等都是不錯的選擇。
住——晚上睡覺蓋薄被
白露時節，夜間的涼意一天比一天明顯，涼席要收起來了，大家晚上睡覺最好換上長袖睡衣，蓋上薄被；如果遇上下雨天，氣溫下降會更加明顯，晚上睡覺最好多蓋點，以免腹部受涼，引起腹瀉。
晚上可用溫水泡泡腳，泡的時間不要太長，水不要太燙，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗就差不多了。泡腳的同時，可以搓搓耳朵和腰部。
行——外出鍛煉要動靜結合
白露時節氣溫不算太高也不算太低，是適宜運動的時節。但運動項目的選擇應因人而異，量力而行，不宜進行太劇烈的活動，以免大汗淋漓容易感冒。
建議以散步、慢跑、太極等較為舒緩的運動為主；年輕人可以嘗試跑步、打球、爬山、游泳等；想要減肥的女性可以進行瑜伽、健身操等有氧運動。
更多白露養生，看這裡 »»»
秋季宜進補，別只會“貼秋膘”
這“三瓜”，營養又健康
幾乎天天見，卻是最佳“養生高手”
「
冬瓜
pinpinlife
」
秋天到了，快去菜市場買個大冬瓜，讓你健康又苗條，好處多到數不清！
保 護 心 髒
冬瓜含水量達96%且富含鉀元素，高鉀低鈉，促進體內鈉元素的代謝，從而保護心臟、補充水分、消腫利尿。
降 固 醇、降 血 脂
冬瓜富含各種氨基酸，並且具有豐富的膳食纖維，不僅吃起來爽口解膩，還能降膽固醇、降血脂。
預 防 動 脈 硬 化
冬瓜不僅能促進多餘脂肪的代謝，還能控制體內的糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，有效防止動脈粥樣硬化。
減 肥 瘦 身
冬瓜富含丙醇二酸，能預防肥胖促進健美，讓你苗條勻稱又健康！
「
絲瓜
絲瓜熱量低營養高，不僅吃起來美味，還具有頗高的藥用價值，這個秋天千萬別錯過！
保 護 心 血 管
絲瓜富含鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等微量元素，高鉀低鈉，能有效預防高血壓和心腦血管疾病。
降 血 脂 防 硬 化
絲瓜中的亞麻酸和亞油酸能加速脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，可以調節血脂，預防動脈粥樣硬化和冠心病。
減 肥 健 體
相比於其他瓜類蔬菜，絲瓜含有不可取代的葫蘆堿，能調節人體代謝，還能促進減肥，更是防病治病的高手。
美 白 抗 衰 老
絲瓜中富含維生素B1和C，不僅能防止肌膚老化還能保護皮膚，消除色斑，使其更白皙。
此外，絲瓜中還含有18種氨基酸和優質蛋白質，是美容佳品，一天一個它，色斑衰老全不怕！
「
苦瓜
苦瓜不僅含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、氨基酸等營養成分，還具有極高的藥用價值，能去除邪熱、解乏、清心明目，更能提高免疫力，防病治病超管用！
降 脂 降 壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。
提 高 抵 抗 力
苦瓜富含維生素C，相當於番茄的3倍，能預防壞血病，還能提高機體抵抗力。
此外，其含有的活性蛋白質，還能促進免疫細胞殺滅有害細胞，讓你強身健體不得病！
秋意更濃，注意養生哦！
轉給身邊需要的小夥伴，最好了！
比如，雜糧粥、芝麻粥、紅薯粥、玉米粥等。水果方面，蘋果、葡萄、柚子、龍眼等都是不錯的選擇。
住——晚上睡覺蓋薄被
白露時節，夜間的涼意一天比一天明顯，涼席要收起來了，大家晚上睡覺最好換上長袖睡衣，蓋上薄被；如果遇上下雨天，氣溫下降會更加明顯，晚上睡覺最好多蓋點，以免腹部受涼，引起腹瀉。
晚上可用溫水泡泡腳，泡的時間不要太長，水不要太燙，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗就差不多了。泡腳的同時，可以搓搓耳朵和腰部。
行——外出鍛煉要動靜結合
白露時節氣溫不算太高也不算太低，是適宜運動的時節。但運動項目的選擇應因人而異，量力而行，不宜進行太劇烈的活動，以免大汗淋漓容易感冒。
建議以散步、慢跑、太極等較為舒緩的運動為主；年輕人可以嘗試跑步、打球、爬山、游泳等；想要減肥的女性可以進行瑜伽、健身操等有氧運動。
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這“三瓜”，營養又健康
幾乎天天見，卻是最佳“養生高手”
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保 護 心 髒
冬瓜含水量達96%且富含鉀元素，高鉀低鈉，促進體內鈉元素的代謝，從而保護心臟、補充水分、消腫利尿。
降 固 醇、降 血 脂
冬瓜富含各種氨基酸，並且具有豐富的膳食纖維，不僅吃起來爽口解膩，還能降膽固醇、降血脂。
預 防 動 脈 硬 化
冬瓜不僅能促進多餘脂肪的代謝，還能控制體內的糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，有效防止動脈粥樣硬化。
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冬瓜富含丙醇二酸，能預防肥胖促進健美，讓你苗條勻稱又健康！
「
絲瓜
絲瓜熱量低營養高，不僅吃起來美味，還具有頗高的藥用價值，這個秋天千萬別錯過！
保 護 心 血 管
絲瓜富含鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等微量元素，高鉀低鈉，能有效預防高血壓和心腦血管疾病。
降 血 脂 防 硬 化
絲瓜中的亞麻酸和亞油酸能加速脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，可以調節血脂，預防動脈粥樣硬化和冠心病。
減 肥 健 體
相比於其他瓜類蔬菜，絲瓜含有不可取代的葫蘆堿，能調節人體代謝，還能促進減肥，更是防病治病的高手。
美 白 抗 衰 老
絲瓜中富含維生素B1和C，不僅能防止肌膚老化還能保護皮膚，消除色斑，使其更白皙。
此外，絲瓜中還含有18種氨基酸和優質蛋白質，是美容佳品，一天一個它，色斑衰老全不怕！
「
苦瓜
苦瓜不僅含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、氨基酸等營養成分，還具有極高的藥用價值，能去除邪熱、解乏、清心明目，更能提高免疫力，防病治病超管用！
降 脂 降 壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。
提 高 抵 抗 力
苦瓜富含維生素C，相當於番茄的3倍，能預防壞血病，還能提高機體抵抗力。
此外，其含有的活性蛋白質，還能促進免疫細胞殺滅有害細胞，讓你強身健體不得病！
秋意更濃，注意養生哦！
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