最適合初秋的紅薯優酪乳減肥法

初秋開始有很多新鮮的紅薯上市，它含有提高代謝，

幫助燃燒脂肪的維生素B群，還含有可以促進腸胃活動，緩解便秘的食物纖維。所以利用這個時節，正確的食用紅薯來減肥吧。

推薦紅薯優酪乳減肥

紅薯的優點再加上優酪乳的益生菌，腸胃活力會提高，減肥的的效果會更加的顯著。

材料

紅薯150克

無糖低脂優酪乳200克

肉桂粉適量（可不加）

做法

紅薯去皮洗淨，放入微波爐中加熱3分鐘

紅薯中拌入肉桂粉，放涼。

將放涼的紅薯加入到優酪乳中，就可以食用了。

建議每天吃一次紅薯優酪乳。可以將它替換三餐中的任意一餐，但是更推薦早上食用。

有了減肥的食物，

也要其他的生活習慣跟著配合，這樣減肥才能更順利。

保證三餐營養均衡，多吃蔬菜和含蛋白質高的食物，減少主食的食用量，最多吃到八分飽。

每天補給充足的水分，不能喝飲料和咖啡等。

晚餐不能吃的太晚，下午六點左右就要結束晚餐。

睡前三小時不能吃東西。

可以食用零食，但要控制好食用量。

保證充足的睡眠。

要堅持運動。

雖然有促進減肥的食物，但是也需要生活習慣的配合，

不然減肥食物也不會讓你瘦下來。