健康度秋，養生記住這7件事兒

秋季是一個豐收的季節，也是由炎炎夏日像嚴寒冬日過度的季節，

秋季氣候乾燥，晝夜溫差大，在秋季應如何養生呢？

1、睡眠

俗話說春困秋乏，在秋季要養成良好的作息習慣，早睡早起，保證睡眠的品質。睡眠品質的提高，可以有效的克服春困秋乏的症狀，也可以讓身體各個器官得到充分的休息，排毒養顏，

起到養生的效果。

2、飲食

養成合理健康的飲食習慣，秋天雨水少，氣候乾燥，容易導致肺部疾病，咳嗽等症狀，而適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，可以有效的抵禦肺部疾病，秋季的梨，木耳，蓮藕，山藥，葡萄，石榴等食物都有養肺功效。

3、情緒

秋天是一片飄零的葉子就能讓人傷感不已的時候，何況還有那麼多生活、工作的壓力。

情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

4、預防腹瀉

保持空氣新鮮，不能因為開始冷了，把家裡的窗戶和門都關的緊緊的來保暖，反而是誤導了，只有空氣流暢才會減少腹瀉的機會。

5、預防前列腺

天氣不再炎熱，人們出汗的情況減少，

喝水量也會相對減少，這也是前列腺炎易復發的重要原因。為防止復發一定要多飲水，用尿液來沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出。

6、預防感冒

秋季氣溫降低，晝夜溫差大，是疾病高發期，因此在秋季要注意根據季節的變化增加衣物，

以防因著涼而感冒，尤其是身體抵抗力較低的老年人，更應該在秋季做好預防感冒的準備。

7、鍛煉身體

秋天天高氣爽，尤其早晚溫度較低，比較適合身體鍛煉，強身健體。一天之計在於晨，早起即可呼吸新鮮空氣，又可進行晨跑，登山，騎自行車等運動，提高身體抵抗力。

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提高身體抵抗力。

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