60個只有醫生才知道的健康知識，不看就虧大了！
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1
減肥只有一個方法。
就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。
2
女孩子不要瞎減肥。
女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，
3
打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等於喝進去4-6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
4
“健康零食”基本就三種。
水果、堅果和優酪乳。
5
優酪乳要飯後1~2小時喝。
很多人認為優酪乳助消化，所以飯後馬上喝，
6
土豆不是菜。
如果米飯配土豆吃就吃錯了，記住，土豆是主食。
7
乳腺增生—正常的生理現象。
乳腺增生其實是一種良性病變，正常的生理現象，無特別的治療方法，極少數會發展為乳腺癌，注意定期複查即可。
8
只要不再高溫加熱，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，
9
補身體只喝湯沒用。
就算是燉再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉裡面。
10
別給1歲以下孩子吃蜂蜜。
這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
11
在外吃飯少吃花生。
外面花生是否黴變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發黴產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，
12
能回家吃飯就回家吃。
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。
13
冰箱不是保險箱。
即便放在冷藏室裡，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。
14
洗碗不一定要用清潔劑。
如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
15
晚上餓了別硬撐。
雖然提倡不吃夜宵，但如果夜裡出現明顯饑餓感，還是應該及時吃點東西，比如一杯優酪乳。
16
路邊攤最好別吃。
大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣速食啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。
17
起晚了也該吃點東西。
週末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。
18
甲狀腺結節—95%都是良性。
事實上，1釐米以下的“甲狀腺結節”完全不必擔心，也不需做進一步檢查。絕大多數是良性的，更不會變成“甲狀腺癌”。如果結節大小在1-4釐米，一定要定期做檢查。
19
宮頸糜爛—只是名字嚇人。
宮頸糜爛是女性一種正常生理改變現象，並不能稱之為病，大部分宮頸糜爛的女性只是受激素水準的影響出現上皮異位，待激素水準穩定後所謂“糜爛”情況就會得到改善。
20
首次就診不用掛專家號。
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。
21
不管服用任何藥物，都要忌吸煙。
煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。
22
看到食物相克，一般別信。
飲食安全需要注意，但不能聽風就是雨。
23
柚子不能與降壓藥同吃。
柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導致體內血藥濃度就會增加。
24
子宮肌瘤多數都相安無事
遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。
25
坐月子的很多講究沒必要。
過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），現在就沒有道理了。
26
打耳洞要慎重。
打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
27
抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
28
得糖尿病不是因為吃糖多。
I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。
29
感冒不一定要吃藥，但要小心併發症。
感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。
30
體檢非常重要。
越早診斷和開始治療效果越好。
31
腹瀉不用禁食。
尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。
32
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。
不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷後塗牙膏、醬油更不靠譜。
33
抗生素一定要遵醫囑足量，足時使用。
細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。
34
別重複用藥。
以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
32
拔掉一根白髮不會長十根。
決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭髮沒有關係。不過仍並不建議亂拔，因為拔頭髮有可能損傷發根。
36
老咬舌頭可能是中風。
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
37
夜裡磨牙不代表要用驅蟲藥。
“磨牙就是因為肚裡長蟲”的說法並不科學。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。
38
常坐沙發不利於健康。
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
39
疲勞時別喝咖啡濃茶。
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
40
頭髮能不染就不染。
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。
41
上廁所要勤快。
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
42
仙人掌不能防輻射。
仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種“輻射能”，與電腦螢幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。
43
孕婦防輻射服作用有限。
生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。
44
“滴水觀音”有毒。
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無毒。
45
打鼾其實是病。
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
46
通風最能去除甲醛。
給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。
47
口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效。
吃進去都成了氨基酸，還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外塗也沒用，蛋白質分子不能被皮膚吸收。
48
三無指甲油就別用了。
一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、螢光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。
49
吃蛋黃派會吃出醉駕。
因為蛋黃派裡含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開車的朋友要慎重。
50
美白牙膏沒那麼神奇。
經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
51
慢性淺表性胃炎，其實就是消化不良。
胃鏡報告中的很多慢性淺表性胃炎，只是功能性消化不良或非潰瘍性消化不良，並不是胃黏膜真的有了慢性炎症，完全不需要治療。
52
牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。
53
兒童食品純屬商家炒作。
所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。
54
自己在家釀酒非常危險。
最常見的危險因素是甲醇，工業生產的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養基。
55
解酒藥解酒只是個噱頭。
市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
56
沒有“宿便”這個說法。
直腸平時是空的，並不積存大便。
57
房間裡蒸醋並不能殺菌。
醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
58
加濕器裡不要加精油。
很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。
59
流鼻血仰頭舉手都沒用。
仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。
60
何首烏有毒。
生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。
養生七字
1.睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2.保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3.轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4.活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5.參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6.聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7.調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
養生五忌
一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
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待激素水準穩定後所謂“糜爛”情況就會得到改善。20
首次就診不用掛專家號。
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。
21
不管服用任何藥物，都要忌吸煙。
煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。
22
看到食物相克，一般別信。
飲食安全需要注意，但不能聽風就是雨。
23
柚子不能與降壓藥同吃。
柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導致體內血藥濃度就會增加。
24
子宮肌瘤多數都相安無事
遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。
25
坐月子的很多講究沒必要。
過去說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），現在就沒有道理了。
26
打耳洞要慎重。
打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
27
抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
28
得糖尿病不是因為吃糖多。
I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。
29
感冒不一定要吃藥，但要小心併發症。
感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。
30
體檢非常重要。
越早診斷和開始治療效果越好。
31
腹瀉不用禁食。
尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。
32
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。
不管是割傷還是燙傷，受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷後塗牙膏、醬油更不靠譜。
33
抗生素一定要遵醫囑足量，足時使用。
細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。
34
別重複用藥。
以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
32
拔掉一根白髮不會長十根。
決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭髮沒有關係。不過仍並不建議亂拔，因為拔頭髮有可能損傷發根。
36
老咬舌頭可能是中風。
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
37
夜裡磨牙不代表要用驅蟲藥。
“磨牙就是因為肚裡長蟲”的說法並不科學。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。
38
常坐沙發不利於健康。
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
39
疲勞時別喝咖啡濃茶。
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
40
頭髮能不染就不染。
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。
41
上廁所要勤快。
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
42
仙人掌不能防輻射。
仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種“輻射能”，與電腦螢幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。
43
孕婦防輻射服作用有限。
生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。
44
“滴水觀音”有毒。
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無毒。
45
打鼾其實是病。
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
46
通風最能去除甲醛。
給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。
47
口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效。
吃進去都成了氨基酸，還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外塗也沒用，蛋白質分子不能被皮膚吸收。
48
三無指甲油就別用了。
一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、螢光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。
49
吃蛋黃派會吃出醉駕。
因為蛋黃派裡含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開車的朋友要慎重。
50
美白牙膏沒那麼神奇。
經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
51
慢性淺表性胃炎，其實就是消化不良。
胃鏡報告中的很多慢性淺表性胃炎，只是功能性消化不良或非潰瘍性消化不良，並不是胃黏膜真的有了慢性炎症，完全不需要治療。
52
牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。
53
兒童食品純屬商家炒作。
所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。
54
自己在家釀酒非常危險。
最常見的危險因素是甲醇，工業生產的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養基。
55
解酒藥解酒只是個噱頭。
市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
56
沒有“宿便”這個說法。
直腸平時是空的，並不積存大便。
57
房間裡蒸醋並不能殺菌。
醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
58
加濕器裡不要加精油。
很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。
59
流鼻血仰頭舉手都沒用。
仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。至於抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。
60
何首烏有毒。
生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購買很難分辨，所以不要自行服用。
養生七字
1.睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2.保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3.轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4.活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5.參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6.聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7.調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
養生五忌
一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕鬆愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
想和金小妹一起學做菜嗎
南京各大飯店頂級名廚免費教你
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