入秋了，天氣轉涼，如何保健才健康？做好這3件事情遠離濕氣

天氣轉涼，身體受到侵害的幾率又會大大的增加，濕氣入侵會導致人體四肢乏力，頭痛難忍，尤其是女性，濕氣入侵還容易導致痛經現象的發生，秋季如何保健才健康？做好這3件事！

入秋保健最重要

第一，冷水洗面，最佳水溫在20℃左右，冷水洗面可以提神醒腦，對大腦有一定的刺激作用，消除倦意，振奮精神，促進面部血液循壞，改善了面部組織的營養供應，還有一定的美容作用。

冷水洗面

第二，溫水刷牙，是指用溫水刷牙和漱口，水溫35℃左右為宜。長期用涼水刷牙，會導致牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，有利於保證正常的新陳代謝。

溫水刷牙

第三，熱水泡腳，用熱水泡腳和洗腳，水溫在45℃～50℃為宜。腳底下有很多的穴位，控制著身體氣血的運行，現代醫學認為，足部離心臟最遠，血液迴圈較差。熱水泡腳洗腳，可以促進全身血液迴圈，有助於身體恢復，消除疲勞。

熱水泡腳

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