睡前這樣喝水，防心梗、降血糖、保平安！
水是生命之源，我們的健康離不開水分的滋養，人可以一天不吃飯，但是不可以一天不喝水。雖然說飲水有益健康，但是正確的飲水方式和飲水的時間對我們健康也是非常重要的。
【哪些人睡前不能喝水】
很多人都說晚上喝水對健康非常不利，因為會損害我們人體的腎臟健康。但是最近有專家出來闢謠了。其實對於晚上喝水有害健康，只是對於有腎臟疾病的患者，我們先來看看，
說到睡前喝水帶來的煩惱，北京大學人民醫院腎內科主任醫師王梅表示，對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。北京安貞醫院心內科主任醫師張維君表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，
【哪些人睡前必須喝水】
說過了晚上禁止喝水的人群之後，下面小編就要來和大家聊聊，晚上必須喝水的人群了。什麼？還有人晚上必須要喝水？小編告訴大家，確實是的，對於一些有特殊疾病的患者，晚間是必須要補充水分的，否則可能會導致疾病發作情況發生，我們一起來看看。
對於一些心腦血管病人和部分老年人，
【睡前喝水的益處】
除了一些特殊人群，晚上禁止喝水或者是晚上必須補充水分之外。我們大多數健康人群，晚上也是可以適量喝水的。雖然沒有特殊的要求，但是少量喝是有益無害的。我們來看看晚上喝水對我們的身體健康有哪些益處。
1、一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔，尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。
2、泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。另外，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。
3、睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
4、此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
【睡前飲水方法】
雖然說，對於大多數人群來說，晚上喝水是有益健康的。但是前提是使用正確的喝水方法。下面我們來看看晚上喝水都有哪些要求。
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
【喝水時間表】
喝水有益健康，但是要在正確飲水方式的前提下，下面是小編整理的關於我們一天中飲水的時間表，教大家如何在正確的時間，補充我們人體所需要的水分。
07:00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
08:30——工作：到單位後喝水。清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要。
11:30——午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當喝點水有助於啟動消化系統活力，同時要注意喝完後不要立即進餐。
12:30——休息：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。
17:30——下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。
22:30——睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
【喝水注意事項】
喝水是要講究時間和方式的。不健康的飲水方式，也會傷害到我們的健康。我們來看看看，我們日常生活中，哪些不健康的飲水方式需要人們注意的。
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。
3、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲後會對人體產生副作用。家裡煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，並放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。
4、喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
5、人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
尤其是夏天天氣熱，體內水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。2、泌尿系統感染者，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。另外，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。
3、睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
4、此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
【睡前飲水方法】
雖然說，對於大多數人群來說，晚上喝水是有益健康的。但是前提是使用正確的喝水方法。下面我們來看看晚上喝水都有哪些要求。
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
【喝水時間表】
喝水有益健康，但是要在正確飲水方式的前提下，下面是小編整理的關於我們一天中飲水的時間表，教大家如何在正確的時間，補充我們人體所需要的水分。
07:00——起床：一杯淡鹽水或溫度事宜的白開水，用以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
08:30——工作：到單位後喝水。清晨的忙碌已經使水分在不知不覺中流失了很多，此時的補水特別重要。
11:30——午餐：忙了一上午該休息了，用餐前適當喝點水有助於啟動消化系統活力，同時要注意喝完後不要立即進餐。
12:30——休息：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲勞，這一杯同樣也很重要。
17:30——下班：下班前喝杯水除了補充流失的水分之外，還能給腸胃帶來飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。
22:30——睡覺：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。
【喝水注意事項】
喝水是要講究時間和方式的。不健康的飲水方式，也會傷害到我們的健康。我們來看看看，我們日常生活中，哪些不健康的飲水方式需要人們注意的。
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。
3、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲後會對人體產生副作用。家裡煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，並放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。
4、喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
5、人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。