白露節，吃什麼食物養生美容，看了定會給親驚喜！

露，俗語說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。此時晝夜溫差可達十多度，若早晚不注意保暖或飲食不當則容易受風寒濕邪所累，

引發感冒、腹痛、腹瀉等病症。那麼，“白露”節氣應該如何防病養生美容呢？

一、秋梨

醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。經常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎；而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，

在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。

秋梨

二、蘋果

蘋果不但可以吃，也可以切成片貼在臉上。對皮膚大有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，

有非常好的降脂作用。日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性！蘋果還能健脾胃、補中焦之氣，促進食物的消化、吸收，對腸道的排泄及養分的吸收起了重要作用。對換季引起的腹瀉也有很大益處，還能防癌。

蘋果

三、紅薯

紅薯中的黏液物質，

如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生，還能保持呼吸道、消化道、關節腔的潤滑；賴氨酸能促進人體新陳代謝、助長發育；膳食纖維能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效，還能減少腸癌的發生。

紅薯粉圓

四、小米

中醫學認為，小米味甘鹹性涼，有補虛損、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。小米營養價值很高，一般糧食中不含有胡蘿蔔素，而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米還含有一些酶成分。

滋養杞米豆漿

五、藕藕味甘，性平，無毒，入心經、脾經、胃經。藕能夠開胃清熱，使血氣貫通；富含豐富的維他命C和礦物質，有益於心臟。藕還含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫認為其止血而不留瘀，是熱病血症的食療佳品。

蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯