抑鬱症的8大原因（以及如何避免）

“抑鬱症的很大一部分是感覺很孤獨，即使你是在一個容納一百萬人的房間裡。”

抑鬱症可以應對絕的事。它能使你感到精疲力竭，一文不值，無助與絕望。抑鬱症會影響你的飲食習慣，

你的睡眠，你的工作，你的人際關係–一切。當你在處理抑鬱症，你的整個生活似乎停下來了，感覺沒有方法或者得到自由。

幸運的是，有助於避免這種感覺之前就開始的方式。有時，抑鬱症是大腦中的化學物質–啞火。其他時候，抑鬱可以通過外部事件觸發。瞭解常見的原因，學習如何避免它們能幫助你保持一個積極的人生觀。

1。感覺太緊張或不知所措

如果你發現自己不斷地超負荷工作，工作期限，工作、家庭問題、人際關係問題–你會無法在所有的任何處理。

可以說;的某些事情讓你的工作量管理是每個人都應該學會做的，對自己的心理健康。如果事情成為強制性的，像一個工作的最後期限，它分解成可管理的塊。

2。健康狀況不佳

被診斷為一種健康狀況惡化或引發抑鬱症，特別是如果健康問題很嚴重，需要立即引起注意。它看起來就像你生活中的其他事情都可處理任何你已經被診斷為。另一方面，抑鬱症也會導致不同類型的疾病，甚至會加重或延長你的抑鬱。為了儘量減少這種觸發，

另一方面，抑鬱症也會導致不同類型的疾病，甚至會加重或延長你的抑鬱。為了儘量減少這種觸發。

三.錢的問題

任何人都可以與財務問題的鬥爭。錢的問題是許多人的壓力和焦慮的主要原因，無論他們的歷史與抑鬱症。完美的精神健康的成年人可以處理大量的應力當談到錢的時候。

在錢的問題上沒有讓壓力把你變成一個抑鬱的最好辦法，

就是積極主動。做一個預算，做一個儲蓄計畫，並保持與朋友和家人的支援網路。嘗試用的方式，免費或低成本，你不要孤立你自己這樣會進一步加重你的抑鬱。

4。體重問題

肥胖會加重人的抑鬱。抑鬱症患者的問題是，有時候，我們吃得對付它。壓力和焦慮會導致暴飲暴食以及。這將帶你回到超重，同樣的週期，被壓抑，然後暴飲暴食來彌補那些感情。

要打破這個迴圈，擺脫這種抑鬱引發的是關於生活方式的改變，

如健康的飲食和飲食習慣給自己制定一個長期計畫的最佳方式，以及運動。運動會讓你感覺更有活力，幫助對抗抑鬱的症狀，同時也能幫助你保持你的體重。

5。生活的變化

生活中的重大變化，在我們的生活中引起的應力和應變可以是抑鬱的一個主要原因。一個朋友或家庭成員的死亡，或婚姻或長期關係的終結，可使人陷入大蕭條。重要的是還讓自己傷心，不讓它變成一個抑鬱。

保持聯繫與您的朋友和家人。建立一個支援系統，將説明你在你的感情需要時間。如果你讓自己保持孤立，你可能是在讓你悲傷的時期成為永無止境的抑鬱症的風險。即使是尋找一個很短的時間治療師當你處理這一重大生活事件可以是有益的。

即使是尋找一個很短的時間治療師當你處理這一重大生活事件可以是有益的。

6不好的睡眠習慣

睡眠，棘手的事情是，抑鬱症可以導致不良的睡眠模式，睡眠模式會導致抑鬱和貧窮。試圖找出其中的樣子是很困難的。然而，固定你的睡眠習慣，將有助於減輕你的抑鬱症狀，保持良好的睡眠模式會確保你不會觸發另一個抑鬱發作。

最好的辦法是去睡覺和起床時間一致。您還應該確保減少使用電子產品

，你在床上，甚至是以前的，因為它們可以刺激的方式，停止你的大腦睡著。

7。物質濫用

允許自己使用藥物或酒精作為一種方法來緩解抑鬱的情緒只會觸發你的憂鬱。醉酒或嗑藥的嗡嗡聲可以一會兒感覺很好

處理這個如果你認為你可能掙扎與藥物濫用是跟你的朋友和家人，並創建一個支援網路–那麼最好的方式，直接和你的醫生說，他們幫你想出一個計畫來改善

你的物質濫用問題。

8。失去工作

失去你的工作是人生的一個重大事件，引發了很多不同的事情可以引起抑鬱發作：工作本身的損失，失去你的穩定的收入，錢的問題，一個重大的生活改變。失去你的工作突然可以是一個艱巨的情況，但是能夠看到光明的一面，有助於保持你的抑鬱症在海灣。

更新你的簡歷你過去的工作經驗在你的腰帶，並期待所有你將來能做的事情。保持聯繫與您的朋友和家人誰能這個艱難的過渡時期你説明支援網路。

生活可以給我們很多的難題，有時我們自己的壞習慣，可我們垮臺。最重要的是要記住，抑鬱症並不是永恆的，即使感覺你永遠無法讓自己擺脫那些感覺，有緩解症狀的方法。每天一步一個腳印是避免抑鬱症的最重要的因素。

重要的是還讓自己傷心，不讓它變成一個抑鬱。