今天是教師節，也是預防自殺日，一切安好便是明天寫這篇小文章是因為在問答看到太多問自己是不是抑鬱了的，希望能對大家有點幫助。
說實話，經歷過憂鬱症的朋友都對那段記憶刻骨銘心。
那段從四面八荒吞噬體內洪荒之力的體驗已紮根骨髓深處，不是想忘記就能忘記，想祛除陰影就能祛除的。這是一位網友的留言。
小編有過同感，做錯事，欠了不少錢，那幾天的心魔折磨的，真的害怕了。但是小編走出來了。小編發現抑鬱和封閉心門不無關係，
幾乎沒有了自己和別人的真心交流，無法傾訴自己的問題和脆弱，一切都自己承受，當承受不了，解決不了的時候，心理面臨崩潰，甚至出現自殺意圖。
所以這時候小編做出了一個選擇，跟人交流，哪怕這事羞於啟齒，但也必須說出來，大家幫你。說真的，大家給了很多建議，但是並沒有能解決小編的問題，大事大家的鼓勵讓小編重新振作了起來。
所以跟朋友，跟家人多做溝通很重呀，對你的幫助也會很大。他們的關心會溫暖你給你力量。如果開始覺得面對面交流壓力會太大，那麼可以先電話或者聊天工具交流。
交流完了，然後你就需要把自己積累的抑鬱發洩出來，運動健身就成了很好的選擇。
同時也給自己制定一個小目標，持續不斷完成目標也能讓你開始興奮，打破低迷的潮點。要學會“比下法”，從“比上不足，比下有餘”得來，是一種思維刺激法。找到從悲慘世界走來的人，比如缺胳膊少腿的乞丐、燒傷毀容的美女、一夜回到解放前的首富和被捉姦的貪官等等。突然你會發現自己還有血有肉、能跑能跳，讓自己振奮，這個持續不會太久，一般作為激勵的開始，
後面需要持續。
朋友們，希望大家都能像小編一樣走出陰影，迎接新生。