葉天琪：全國冠軍教你如何修煉成陽光型男

葉天琪外形硬朗、身材挺拔，國字臉，臉部線條剛毅，

眼睛很大。由於形象陽光健康，他被邀請參加《我們約會吧》，這是一個交友類節目，陽光型男特別少，作為非富二代的男嘉賓，剛開始16位女生留燈，最後5個女生表示願意跟他走,葉天琪的男性魅力可見一斑。他還因為形象出眾，參演了鄧超、郭濤主演的電影《不法之徒》。

做器械訓練

這是最基本的要求，每天要進行器械訓練。”只有器械訓練才能從外型上讓人有大的改觀，練出有型的身材。

”葉天琪一般下午四點鐘訓練，因為這時候身體處於一天中體能的最高峰，是訓練的黃金時間。

學習舞蹈

如果想提升形體表現，需要學習一些舞蹈，這才能在機會來臨時能即興“耍帥扮酷”。學習街舞、爵士舞之類的，就是個不錯的選擇。舞蹈編排和訓練的過程，就是一種自我形象氣質的修煉過程。

保持規律作息

如果經常過夜生活，作息不規律，就難免臉色蒼白、熊貓眼等。

葉天琪強烈建議要摒棄不良生活習慣，保持規律作息。他本人每天早晨定時起床，沿著海灘邊跑半個小時的路程，拉伸一下，可能會出點汗，回家洗個澡後，他就吃早餐。晚上葉天琪也會定點上床休息。

要堅持

什麼事都貴在堅持，健身也一樣。葉天琪這一點就做得很好，他有一次參加體育模特比賽，明知對手非常強，他也絕不事先認輸，而是加量訓練，有時候他練到手掌因流汗而發白。

參加比賽

參加健身比賽的過程，就是一個從普通男孩到陽光型男的進化過程。除了要精心雕琢肌肉外，參加男子健身的人，還需要準備才藝。葉天琪專門到體操館進行訓練，慢工出細活，很多動作都避免不了反復練，也就免不得磨損皮膚或磕磕碰碰。葉天琪挽起褲腿，展示他青一塊紫一塊的膝蓋，這是空翻時跪地上磕傷的。

修飾外形

護膚

男性也要護膚，不能只顧肌肉，

不顧“臉面”。葉天琪每次運動完之後，都會擦一些護膚的產品，甚至可以敷一些面膜，以補水養顏。從飲食上來講，喝一些獼猴桃汁、雪梨汁、奇異果汁等含Vc比較豐富的果汁，也對改善膚質有很大幫助。