十個瘦身粥推薦，健身搭配飲食才是健康身體的保證

要麼瘦要麼死。”“胖子是沒有前途的！。”“麻煩讓讓，你擋到我WIFI信號了。”瘦子對於胖子的歧視一直持續了很久，但是瘋狂健身不搭配健康飲食可是對身體的傷害，今天推薦這十個瘦身粥值得收藏

香蕉粥，香蕉粥屬於浙江菜，口感潤滑、鮮鹹適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用；末成熟的香蕉肉對豚鼠的保泰松誘發性胃潰瘍有預防和治療作用。

土豆粥，用土豆、粳米、糖等原料熬制的湯羹類美食。有提高人體免疫，養胃保健等的功效，是冬季養生優選美食。土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達300毫克。

蜂蜜粥，蜂蜜粥有美容、清熱去火、排毒、降糖、潤腸、安神、防癌、活血的功效。中醫認為，蜂蜜性味甘、平，入肺、脾、大腸經，有補中益氣、緩急止痛、潤肺止咳，潤腸通便、解毒療瘡之功。《神農本草經》言其“益氣補中，止痛、解毒，除眾病，和百藥，久服強志”。《名醫別錄》言其“養脾氣，除心煩。”

鮮葵粥，葵菜又名冬葵，民間稱冬莧菜或滑菜。屬錦葵科植物。李時珍說：“葵菜，古人種為常食，今種之者頗鮮”。王幀《農書》說：“葵為百菜之主，備四時之饌，本豐而耐旱，味甘而無毒，供食之餘可為菹臘（鹹乾菜），枯枿[niè]之遺可為榜簇，子若根則能療疾”。此菜中國各地有野生，

郁李仁粥，郁李仁是薔薇科落葉灌木植物郁李的成熟種仁。主產遼寧、河北、內蒙古。煮粥以顆粒飽滿、淡黃白色、不出油、無核殼者為佳。據祖國醫學文獻所載，郁李仁味道“酸甜苦辣”，性平無毒。我國最早藥書《神農本草經》就有關於它的記載，

麻子仁粥，麻子仁是一款能有效清腸通便治便秘的中草藥。據《本草綱目》記載，麻子仁可以潤腸通便，滋養補虛，適用於邪熱傷陰，或素體火旺、津枯腸燥所致的大便秘結、脘腹脹滿、噁心欲嘔等。

豆漿燕麥粥，豆漿燕麥粥是以燕麥、豆漿、玉米麵為主材的主食名。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

芝麻粥，芝麻粥是用黑芝麻和粳米做的的，黑芝麻有“仙家食品”之稱，為滋補肝腎養生佳品。粳米有“五穀之長”之稱，為補益強壯養生食品。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

無花果蜜糖粥，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫。無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

南瓜雜糧粥，南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起使膽固醇吸收減少血膽固醇濃度下降。含有多種維生素與礦物質，其中維生素C的含量很高，使它具有出色的清熱解毒功效。

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豆漿燕麥粥，豆漿燕麥粥是以燕麥、豆漿、玉米麵為主材的主食名。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

芝麻粥，芝麻粥是用黑芝麻和粳米做的的，黑芝麻有“仙家食品”之稱，為滋補肝腎養生佳品。粳米有“五穀之長”之稱，為補益強壯養生食品。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。

無花果蜜糖粥，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫。無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

南瓜雜糧粥，南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起使膽固醇吸收減少血膽固醇濃度下降。含有多種維生素與礦物質，其中維生素C的含量很高，使它具有出色的清熱解毒功效。

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