據說這些食物的營養價值好比食物界的黃金，可想而知對身體多重要
據說下面這些食物是食物界的夢幻組合，一起來看看吧！
菠菜
1菠菜:菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，還能提高眼睛視力。更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源，可以幫助減少心臟病、中風等。
蕃茄
2蕃茄：番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。可治口渴，食欲不振等多種疾病。還可以對抗癌症，保護心臟健康，促進免疫力。蕃茄越紅越好，因為蕃茄含帶更多抗氧化蕃茄紅素，所以蒸煮後對人體更好。
優酪乳
3優酪乳：優酪乳性平，味酸甘；生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂。是對抗癌症的絕佳食物，促進免疫能力。但是優酪乳不可以空腹，而且優酪乳晚上吃完飯食用是最佳時間。而且對於女生來說優酪乳是一種非常健康的減肥食品。
胡蘿蔔
4胡蘿蔔：胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。由於胡蘿蔔中的維生素B2和葉酸有抗癌作用。胡蘿蔔與其他食物燉煮也是一個不錯的選擇，比如羊肉就是非常不錯的，可以先把胡蘿蔔整根煮熟以後，然後在切塊與羊肉一起燉煮，這樣可以使胡蘿蔔中的抗癌物質增加，也是非常營養的吃法。
核桃
5核桃：核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。