皮膚健康的最佳管道——飲食營養
或許,糖是甜蜜的象徵。但它同樣是許多健康問題的罪魁禍首,而且與美容格格不入。糖除了誘發粉刺,還與皮膚老化有關。這是因為糖分子與膠原蛋白結合,
建議將含糖的零食換為富含抗氧化劑的蔬菜與水果。這是因為抗氧化劑是自由基的清潔工,植物中常見的色素類黃酮就是這樣的美容衛士,可以在柑橘、綠茶、銀杏和紅酒中獲得,如果您必須吸煙或者日光浴,
幹性皮膚如何保濕?一些人喜歡將油塗抹於身體,另一些人則認為可服用含油膠囊或飲食。答案是:兩手都要抓。但要提醒,將油直接塗抹於皮膚上有可能堵塞毛孔導致痘痘此起彼伏。更建議服用Ω-3魚油或亞麻籽油營養品,或在日常飲食中多攝入如三文魚、亞麻籽油等富含Ω -3的食品。Ω -3的另一個作用是對於患有濕疹、酒糟鼻與粉刺的人群,
還有一種Ω-6脂肪酸比Ω-3對於改善幹性皮膚更有效,這是一種亞麻酸,在葡萄籽、葵花籽與其他油中可以得到,人體不能自身合成,但可以通過飲食獲得。
喝水:飲水量≠皮膚水汪汪對於一天8杯水的養生金律已經很熟悉了吧,但飲水量與水汪汪的皮膚一定有關係嗎?一一不一定。實際上,更重要地要看皮膚是否有能力保住水分。
當然保證飲用足夠的水可以維持身體濕度與良好運作。推薦綠茶等含有抗氧化劑的飲品,它們對改善皮膚減少自由基傷害更加有效。
補品<健康飲食的力量科學家們一直懷疑營養品配方的有效性。
辣椒素是在辣椒中大量存在的天然產物,安全性很高,美國國家環保總署以已確認沒有發現辣椒素對人體有害的證據,且多例辣椒素外用乳膏的臨床實驗都證明了它的安全性。依據藥理學分析,辣椒素具有擴張微血管的作用,可以改善毛細血管和毛細淋巴管中血液和淋巴液的流通,從而改善皮膚新陳代謝,以此來實現皮膚美容的效果。
中國臨床營養網編委、專家顧問
廣東省家庭醫生協會營養分會常委
深圳市醫師協會營養分會副會長
中南大學營養與食品衛生學碩士
深圳市中醫院臨床營養科副主任醫師曾瑤池祝您健康快樂!
轉載/合作請聯繫0731zyc@163.com
從而改善皮膚新陳代謝,以此來實現皮膚美容的效果。
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