別總抱怨工作多，這3種低品質勤奮才是毀掉你生活的真凶
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很多人將自己熬夜的原因歸結於工作，
一個人在工作中最多能拼命多久？據研究顯示，如果你每週工作時間達到100個小時，那麼你最多能保持6個月的奮鬥狀態，6個月之後你將對你現在從事的這份工作產生厭倦。
也就是說如果你長時間工作的話，不出半年你就會有想辭職或者換份工作的想法。
儘管我們不肯承認，但我們看起來努力的樣子有時真的很蠢。
① 拿到工作就開始做
舉一個例子，小崔大四畢業的時候，找到一家外企實習，一次領導給她安排一個任務讓她把一份英文資料翻譯出來。
拿到資料後小崔熬了3個晚上把幾萬字的資料翻譯了出來，
原因很簡單，小崔只是簡單翻譯了資料，而另一個實習生不僅翻譯了還把資料整理成了報告交給領導。
小崔跟本不沒想過領導想要什麼，一味按照自己的想法去處理工作，結果時間也花了事情還沒有做好。
② 總定不切實際的目標
有些人喜歡一天給自己制定很多工，這樣看上去他好像很努力在做事。
其實，他制定的工作量，一天之內根本就完成不了，可既然制定了，領導就會看你完成的結果，就不得不加班完成工作。
③ 做事不分輕重
每天把大部分時間浪費在選擇上，濕姐之前公司有個實習小編就是這樣，當中午11點大家都開始寫原創文章時，她才剛開始報選難題。
一個上午找了整個網路最新鮮的諮詢，然後開始篩選，因為找得太多所以反而不知道怎麼選擇。
很多人工作中都是這樣，做事前沒有一個明確的目標，然後盲目工作，連自己首要任務是什麼都不知道，渾渾噩噩一天就這麼過去了。
近些年，這樣的新聞不斷出現在我們的生活中，
上班猝死已經成為再普通不過的社會新聞了，新聞一多人們就不在關注事情的原因，而是開始指責，一些人指責公司壓榨太厲害，讓員工熬夜太多。另一些，則指責年輕人不愛惜自己的身體太喜歡熬夜。
其實，很多人在職場上都是抱著，能力不夠時間來湊的想法在工作的，濕姐想說有這樣想法的你真的很蠢。
時間並不是你花了就有回報的，只有花在刀刃上的才有用。
① 關掉QQ、微信
這裡不是要你全天都遠離QQ、微信，是當你在做最艱難的工作、最需要你集中注意力的工作時，你需要這樣做。
這個方法濕姐實驗過，一般濕姐在寫原創的時候會將QQ、微信退出，這樣不用被電腦下方總是閃爍的頭像影響注意力，也不用被微信群震動的聲音影響思路。
你放心這樣做絕對不會影響你接收重要資訊，因為真正重要的事情對方見你沒回復，一定會立馬過來當面通知你。沒有當面通知你的說明事情並沒有那麼緊急，你可以一會兒再處理。
② 兩分鐘原則
凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。
· 加微信加QQ順手添加備註名，或許下次聯繫已經是三個月後了。
· 用完的圖片立馬就刪等你電腦卡頓再來清理，起碼要花你半天的時間。
· 吃完飯立馬洗碗，飯後站半個小時能減少你換靜脈曲張的幾率。
③ 懂得拒絕
你肯定好奇這跟效率有什麼關係呢？濕姐告訴你在職場做老好人的人只會把事情辦遭。
每件事情都是需要花精力才能完成的，你有多少精力去完成好所有的事情呢？
事情做不好還要返工，你就要花更多的時間，你就離猝死又近一步。
④ 機械努力
《挪威的森林》永澤有一句話：“絕大部分人都只是在機械地勞動，但那不叫努力。”
無論工作還是生活你需要的永遠是成功的結果而不是努力過程，不注重產出比的努力，註定淪為白費。
⑤ 專注時間超過90分鐘
科學研究表明，人專注的狀態只能保持在90分鐘左右，超過這個時間你就應該休息一下了。
否則你就會陷入疲勞狀態之中，效率降低的同時工作時間也會拖長。
⑥ 工作一定要有目標
規定自己在這個時間段必須要完成什麼，這樣有目的性的做事比你瞎忙要有效率得多。
工作目的性還是要有的，它能讓你的思維進入生產的齒輪。沒有目的性你將總是浪費時間在如何開始上。
⑦ 利用瑣碎時間
在地鐵上的時間你可用來回復一些簡單郵件，處理一些不需要那麼專注的事情。
⑧ 必須要運動
不要說你沒有時間，美國前總統奧巴馬每天都要運動2個小時，請問你再忙能有美國總統忙嗎？
捫心自問一下我們有多少加班的時間是在彌補自己工作時間的不足。
· 一件事情你拿著不問清楚就開始做，領導不滿意你還得加班返工。
· 上班時間總是忍不住去玩手機，耽誤了做事的時間，加班彌補。
· 和客戶溝通時總是不願意站在對方立場上考慮問題，爭執一遍又一遍，回家返工。
不得不承認，我們有些加班確實是自找的。
濕姐經常在知乎、貼吧上看見有人問，“為什麼我每天加班，那麼努力了卻還是沒有被提拔”，這樣的問題。
這個問題就反應了現在很多上班族兩大心理錯誤：一是，總覺得只要時間堆積夠了，就算努力了；二是，只要是自己努力了就一定得有回報。
誰都不是傻子你是不是真的努力，工作成果說明了一切。所以呀，有時候加班真的是有我們自己的原因的，並不全是公司和領導的責任，更不是工作的錯。
為了不讓你毫無徵兆，後腦突然像針紮一樣，請你停止低品質的工作。
近些年，這樣的新聞不斷出現在我們的生活中，
上班猝死已經成為再普通不過的社會新聞了，新聞一多人們就不在關注事情的原因，而是開始指責，一些人指責公司壓榨太厲害，讓員工熬夜太多。另一些，則指責年輕人不愛惜自己的身體太喜歡熬夜。
其實，很多人在職場上都是抱著，能力不夠時間來湊的想法在工作的，濕姐想說有這樣想法的你真的很蠢。
時間並不是你花了就有回報的，只有花在刀刃上的才有用。
① 關掉QQ、微信
這裡不是要你全天都遠離QQ、微信，是當你在做最艱難的工作、最需要你集中注意力的工作時，你需要這樣做。
這個方法濕姐實驗過，一般濕姐在寫原創的時候會將QQ、微信退出，這樣不用被電腦下方總是閃爍的頭像影響注意力，也不用被微信群震動的聲音影響思路。
你放心這樣做絕對不會影響你接收重要資訊，因為真正重要的事情對方見你沒回復，一定會立馬過來當面通知你。沒有當面通知你的說明事情並沒有那麼緊急，你可以一會兒再處理。
② 兩分鐘原則
凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。
· 加微信加QQ順手添加備註名，或許下次聯繫已經是三個月後了。
· 用完的圖片立馬就刪等你電腦卡頓再來清理，起碼要花你半天的時間。
· 吃完飯立馬洗碗，飯後站半個小時能減少你換靜脈曲張的幾率。
③ 懂得拒絕
你肯定好奇這跟效率有什麼關係呢？濕姐告訴你在職場做老好人的人只會把事情辦遭。
每件事情都是需要花精力才能完成的，你有多少精力去完成好所有的事情呢？
事情做不好還要返工，你就要花更多的時間，你就離猝死又近一步。
④ 機械努力
《挪威的森林》永澤有一句話：“絕大部分人都只是在機械地勞動，但那不叫努力。”
無論工作還是生活你需要的永遠是成功的結果而不是努力過程，不注重產出比的努力，註定淪為白費。
⑤ 專注時間超過90分鐘
科學研究表明，人專注的狀態只能保持在90分鐘左右，超過這個時間你就應該休息一下了。
否則你就會陷入疲勞狀態之中，效率降低的同時工作時間也會拖長。
⑥ 工作一定要有目標
規定自己在這個時間段必須要完成什麼，這樣有目的性的做事比你瞎忙要有效率得多。
工作目的性還是要有的，它能讓你的思維進入生產的齒輪。沒有目的性你將總是浪費時間在如何開始上。
⑦ 利用瑣碎時間
在地鐵上的時間你可用來回復一些簡單郵件，處理一些不需要那麼專注的事情。
⑧ 必須要運動
不要說你沒有時間，美國前總統奧巴馬每天都要運動2個小時，請問你再忙能有美國總統忙嗎？
捫心自問一下我們有多少加班的時間是在彌補自己工作時間的不足。
· 一件事情你拿著不問清楚就開始做，領導不滿意你還得加班返工。
· 上班時間總是忍不住去玩手機，耽誤了做事的時間，加班彌補。
· 和客戶溝通時總是不願意站在對方立場上考慮問題，爭執一遍又一遍，回家返工。
不得不承認，我們有些加班確實是自找的。
濕姐經常在知乎、貼吧上看見有人問，“為什麼我每天加班，那麼努力了卻還是沒有被提拔”，這樣的問題。
這個問題就反應了現在很多上班族兩大心理錯誤：一是，總覺得只要時間堆積夠了，就算努力了；二是，只要是自己努力了就一定得有回報。
誰都不是傻子你是不是真的努力，工作成果說明了一切。所以呀，有時候加班真的是有我們自己的原因的，並不全是公司和領導的責任，更不是工作的錯。
為了不讓你毫無徵兆，後腦突然像針紮一樣，請你停止低品質的工作。