感覺“身體被掏空”？你的這些壞習慣，也許正在讓你的身體經歷這些事！

分類＼健康
時間＼2017-09-08

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9月8日哈爾濱

多雲轉晴 8℃~20℃

西北風3-4級

每天忙工作、忙生活，

通宵熬夜，飲食不規律，

久而久之你是否覺得……

你可不要不當回事，

如果長期處於過度疲勞的狀態，

就會對身心健康造成極大的危害！

為什麼感覺“身體被掏空”？

不吃早餐：很多人沒有吃早餐的習慣，起床洗漱後就趕著去上班。專家指出，長期不吃早餐會傷害脾胃，還會使你一上午無法集中精力工作，甚至比起有吃早餐習慣的人，不吃早餐的人更易“顯老”。

吃太多“垃圾食品”：零食雖然好吃，但其中含有過多的油、糖、鹽，吃多了會造成身體負擔，上班人士回到家，晚上往往抱著垃圾食品邊看電視邊吃，

長時間下去，引起血糖不穩定，也是導致疲勞的因素。

喝水太少：缺水達正常體液2%，會損傷肝腎，造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，使人覺得疲勞、眼花、頭暈，思考能力下降。

睡眠不充足：年輕人喜歡熬夜玩手機、玩電腦，

長時間如此就易導致疲勞。想解除疲勞，應當保持每天至少7~8個小時的睡眠，同時，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠品質大有裨益。

常做這幾點讓你遠離疲勞

睡眠要充足。充足的睡眠可以讓身體很好的放鬆，達到緩解疲勞的目的。

舒緩壓力。休息日遠離喧囂的都市，到郊外去沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風光，不僅能緩解疲勞，而且能使人心胸開闊，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調節作用。也可聆聽一些平和、舒緩的音樂舒緩情緒。

做些簡易舒展的運動。

經常坐在辦公室的白領們應該每隔1個小時活動一下，可以做簡單的保健操，隨便活動活動筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個部位，要經常做做按摩。也可以經常調整工作環境色調，在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。

吃什麼緩解疲勞

海參：海參中含有豐富的酸性粘多糖和精氨酸，有明顯的機體調節功能和抗疲勞作用。另外，海參中的煙酸、牛磺酸、鉀、鎳等營養素都具有快速消除疲勞，調節神經系統的功能。上班族堅持食用海參，不僅能夠增強免疫力，還能抗疲勞，恢復體力。

海參種類繁多怎樣買得放心

9月9日（週六）10:00，您可以到龍塔一層美麗石島海參旗艦店來，都市十年·夜航甄選海參美食節即將在此啟幕。在現場，您可以親見親嘗，實地考察夜航甄選海參的品質。

現場還會有專業的廚師手把手教您海參的各式烹飪方法，都市主播也將到場為大家送出大禮！

都市十年夜航甄選

《新聞夜航》聯手美麗石島

為大家甄選美國原裝進口、純野生即食海參！

開袋即食，免去發泡煩惱，營養無流失！

好海參全家吃

好海參沒那麼貴

原價998元/箱，

夜航親民價僅需598元/箱！

每箱有3斤，

全家可以一起進補！

線上預定方式

活動詳情

1.線上預定美麗石島即食野生海參黑岩刺參，每滿998元立減400元

2.活動日期：2017年8月24日-10月8日

3.發貨日期：2017年9月8日

5.活動最終解釋權歸都市頻道所有

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責編：劉雨晴

審核：段君凱、小翟、史國立

調節神經系統的功能。上班族堅持食用海參，不僅能夠增強免疫力，還能抗疲勞，恢復體力。