吃西瓜到底是減肥還是增肥？別糾結了，答案在這裡！

夏天天氣炎熱，西瓜是最常見的水果，便宜美味又消暑。但是眾多女性朋友們關心的問題是吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，

吃多了反而不利，那麼西瓜減肥到底是否可行？

有人說西瓜能減肥，有人說西瓜糖份高，雖利尿但是減不下。

那接下來先用熱量來算一下，西瓜的熱量是25大卡/100g，那麼一個10斤西瓜（也就是5000g），那熱量就是25*50=1250大卡。但這個演算法不對，還沒去掉西瓜皮，一般真正吃的部分只有總重量的一半，

你可以自己實驗。那麼熱量其實是1250/2=625大卡。

所以單純從熱量的角度來看，一個西瓜的熱量挺可觀，可是你能一次性吃一個20斤的大西瓜嗎？確實，夏天很多人捧著半個西瓜吃，但一般比較小。就算你一天吃掉10斤西瓜，也就是3碗米飯的熱量，

所以，從熱量角度看，吃西瓜吃胖一個人的概率還是比較小。

然後我們要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。

要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。

從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，

同時對有些人確實會有減肥的效果。但吃西瓜減肥容易造成營養不良。蛋白質、維生素B等缺乏，容易引起身體免疫力下降。

所以小編的建議是適量吃西瓜，清涼解暑就好，不要想著依靠西瓜減肥，還是要身體力行的動起來才是最實際的！