血管年輕人不老,專家教你保護血管5個妙招
“血管年輕人不老”,這句話是常掛在心血管醫生嘴邊的口頭禪。的確,血管網路是人體最複雜的系統之一,承擔著輸送血液及營養成分到全身各處的重任,隨著年齡的增長,血管也會慢慢的衰弱,
血管壁變硬,血管內部被脂肪附著,逐漸變細,影響著血液在整個機體的運送,同時增加心臟的泵血負擔,人體的外在表像就是面色萎黃,
1.積極控制,遠離“三高”——高血壓、高血脂、高血糖,都會增加血管的負擔,加速血管的老化,
2.規律運動,控制體重——肥胖是造成血管壓力和脂肪在血管堆積的頭號敵人,因此為了保持心腦血管的健康,
3.低鹽低脂飲食——高鹽高脂的飲食習慣是造成高血壓、高血脂的生理病理基礎,因此調整好飲食習慣,對於保持血管年輕是非常重要的。
4.針葉櫻桃粉——國外有研究發現,巴西針葉櫻桃富含多種天然維生素,
5.堅決戒煙——吸煙有害健康是共識,但是吸煙對於心血管系統的損害是嚴重而且不可逆的,有過度吸煙史的人,其血管老化程度要大大高於不吸煙的普通人,因此,想要保持年輕態的血管和身體,先從戒煙開始吧。
除了老年人,中青年人也都應該注意血管的保護。血管保護知識的普及已經開展多年了,之所以還要反復強調,也是因為這些說來簡單,做到也並非易事。大家一定要具有保護意識並長久堅持,養成健康好習慣,才能真正的保持血管的“年輕態”。
血管保護知識的普及已經開展多年了,之所以還要反復強調,也是因為這些說來簡單,做到也並非易事。大家一定要具有保護意識並長久堅持,養成健康好習慣,才能真正的保持血管的“年輕態”。