減肥期間也能吃主食，9種達人推薦搭配任你選，健康又瘦身！
主食在飲食結構當中占總能量的55%-65%的，很多愛美的女孩為了減肥而把主食給停了，這個做法對還是不對。
不吃主食危害大
身體靠燃燒脂肪來提供能量，但是燃燒脂肪轉變成能量過程需要主食食成分碳水化合物的參與，
脂肪消耗完了，要用蛋白質提供能量來消耗，我們人體全身上下沒有一個部位不含蛋白質的，所以蛋白質轉變成能量共給人體的話，就相當於把高檔的木頭當柴燒了，表現比如膠原蛋白流失皮膚鬆弛容易出現皺紋等等。
吃主食要合理
1、保證主食的攝入。上面多次強調了不吃主食的危害因此攝入主食是必須的。
2、少精多粗。常見比如是燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥。粗糧是把最外層去掉了留下了很多對人體有益的營養素膳食纖維、B族維生素、礦物質、維生素E等抗氧化的物質有抗氧化，促代謝，促排泄的作用。
3、一部分主食換成雜糧。雜糧是指的雜豆類比如是綠豆、紅豆、眉豆、芸豆、花豆、豌豆作用於二米飯，
4、薯類代替主食。常見包括紅薯、馬鈴薯、白薯、山藥、芋頭等，含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維所以在菜類裡，含有豐富碳水化合物，但脂肪含量低。
下面我們推薦幾種帶主食的達人推薦美食搭配啊，照著吃，棒棒噠！
美食一
美食二
美食三
美食四
美食五
美食六
美食七
美食八
美食九
好了，今天就到這裡。
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