進入秋季，高三學生1周7天的早餐該怎麼吃？
晚上在學校門口等孩子晚自習放學，邊上有兩個家長愁眉苦臉地說，
高三的學生，是人生中的一場很重要的戰役，首先拼的是身體，而早餐是補充身體所需要營養的關鍵環節，進入秋季，新高三的學生面臨高考，壓力很大，學習上，家長幫不上忙，
在一日三餐中，早餐是一天開始的能量來源，那麼高三學生每週的早餐該怎麼吃呢?
權威資料表明：早餐食譜中的各種營養的含量應占全天供給量的25%至30%。要選擇脂肪含量低的食物，如粥面類、麵點類、冷菜類等三部分組成。
再配上如素火腿、鮮果和果汁，補充維生素，效果更好，再加上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。
下面的一周7天的食譜是一個家長提供的，可作為參考，同時根據南北方飲食的特點，適當調整。
週一：雞蛋掛麵、麵包和牛奶或饅頭，蘋果。
週二：牛奶、肉夾饃、蘋果。
週三：牛奶、全麥麵包片、蘋果。
週四：粥(綠豆、紅豆、八寶等、根據季節和身體而定)，雞蛋、全麥麵包、番茄。
週五：混沌、雞蛋、仙女果。
週六：粥、雞蛋、豆沙包、涼拌小菜。
周日：豆漿、包子、涼拌小菜(花生米、黑木耳、胡蘿蔔等，合理搭配)
當然，這些搭配是活的，可靈活調整，只要把握原則即可。即：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質等合理搭配，同時注意稀與幹的比例。
高三學生一定不能忽視營養，而每一天的早餐更是重中之重，早餐吃的好，才能更利於學習，達到更好的效果！