得了高血壓，只關心血壓是不行的

對於有高血壓的人來說，只關心血壓高低是不行的，血脂水準也十分重要。高血脂本身就是發生心腦血管疾病的危險因素，如果血壓、血脂都高，發生冠心病、中風的危險也會增加。

一般去醫院進行檢查，醫生會給高血壓患者做個血常規檢查，查查血脂，對於評價患病風險、高血壓用藥都非常有幫助。

一、高血壓患者需要注意的血脂指標是：

總膽固醇（TC）；低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）；甘油三酯。

高密度脂蛋白膽固醇被醫生稱為“好膽固醇”，一般來說，應該高於 1.04 mmol/L（40 mg/dL）。

二、對於沒有併發症的高血壓患者來說，血脂水準的合適範圍是：

總膽固醇＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)；LDL-C ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)；甘油三酯＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)。

如果有冠心病、糖尿病等併發症的話，血脂應該控制到更低的水準。建議：血脂正常的高血壓患者，一年至少進行一次血脂檢查。

三、日常生活如何預防血脂升高？

不管是高血壓還是高血脂，都和生活方式有關。所以調整生活方式非常重要。

1、限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入；

2、少飲酒：酗酒或長期飲酒，

可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症，因此不飲酒更好。如果飲酒的話，一定要限制，酒精攝入量男性＜25 g / 天，女性＜15 g / 天；

3、戒煙：嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的 2～6 倍，且與每日吸煙支數呈正比，

可能與嗜煙者（每日吸煙超過 20 支）血清中總膽固醇及甘油三酯水準升高；

4、低鹽飲食：食鹽攝人量控制在＜5 g / 天；

5、多吃魚：推薦多吃含 n-3 脂肪酸豐富的魚，比如金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，推薦每週至少 1 次；

6、多吃富含纖維的食物：穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內 LDL-C 的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到 15～30 g，

因此可以適當吃一些扁豆、全麥麵食、桃乾等食物；

7、多吃大豆製品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的 LDL-C 從人體中清除出去；

8、攝入足量的維生素 C：有研究顯示，血液中維生素 C 含量與人體內 HDL-C 含量成正比，有助於調節血脂。

康哥小貼士：

根據我國2010年修訂的《高血壓防治指南》，血脂異常的高血壓患者，

在通過生活方式調整 3～4 個月，血脂依然不能達標時，應該採取藥物治療，可以顯著降低發生冠心病和中風的風險。