養顏美容吃什麼？這些食物讓你更美

常言道：藥補不如食補，是藥三分毒，用食物來補充人體所需，且改善體質，是一種安全且有效的方法。很多女人會通過一些食物來養顏美容，那麼什麼食物的養顏美容效果更好呢？下面一起來看看吧。

胡蘿蔔

又稱甘筍、" 土人參 "，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低 10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以説明你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

生薑

生薑含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，

有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至 400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

蘋果

每一篇美膚食物中都會出現的蘋果，此次也不例外。

蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的濕潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。

鮭魚

深海魚中的 OMEGA-3 脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管。

一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養免疫系統。omega-3 脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助於平穩心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。

獼猴桃

獼猴挑

獼猴桃被稱為水果中富含維生素最多的水果，一個獼猴桃含有的維生素 C 就可以滿足身體全天的需要。另外獼猴桃還含有非常多的維生素 A 和纖維素，獼猴桃中鉀的含量也是非常多的，所以女性特別適合吃獼猴桃。

黑巧克力

很多人都喜歡吃巧克力，但是為了減肥，只能遠離巧克力了。其實，並不是所有的巧克力都對人體有負擔的。比如，黑巧克力就能夠解決你的擔憂，不僅對於我們的健康很有好處，而且能夠説明改善皮膚的狀態，讓愛美的女性可以兼顧美食與美容。另外，最好食用純正的有機黑巧克力，並且最多食用 40 克。

獼猴挑

黑巧克力