沒空去健身?其實學它好身材也是可以有
“唉上班下班兩點一線,實在沒有多餘的時間去健身來,
鑽石俯臥撐
鑽石俯臥撐主要鍛煉方形胸肌鍛煉目標:主肌群是肱三頭肌次肌群有背闊肌和腹部。
注意:整個過程都要維持收腹挺胸的動作,
仰臥腿舉
仰臥舉腿主要鍛煉的部位是下腹部。我們先把兩側手臂要緊緊貼著身體的兩側,記住下腹一定要縮緊,然後把你的雙腿舉到與地面垂直,要保持垂直狀態5秒鐘,然後緩慢下來。
V字兩頭起
V字兩頭起主要鍛煉的是腰腹肌肉,增加腰腹力量,
“唉上班下班兩點一線,實在沒有多餘的時間去健身來,
鑽石俯臥撐
鑽石俯臥撐主要鍛煉方形胸肌鍛煉目標:主肌群是肱三頭肌次肌群有背闊肌和腹部。
注意:整個過程都要維持收腹挺胸的動作,
仰臥腿舉
仰臥舉腿主要鍛煉的部位是下腹部。我們先把兩側手臂要緊緊貼著身體的兩側,記住下腹一定要縮緊,然後把你的雙腿舉到與地面垂直,要保持垂直狀態5秒鐘,然後緩慢下來。
V字兩頭起
V字兩頭起主要鍛煉的是腰腹肌肉,增加腰腹力量,