天氣忽冷忽熱，心腦血管病人該注意些什麼？

春暖花開，陽光明媚，很多心腦血管人群認為發病高峰期已經遠離我們了，

其實不然，春季天氣忽冷忽熱，對心腦血管人群而言也是潛在的“發病高峰期”。心腦血管人群該如何安然度過春季飄忽不定的天氣呢？

1、均衡飲食

老人們常說“人吃五穀雜糧哪有不生病的”，如何從飲食上預防心血管病或控制心臟疾病的發病成為很多人關注的話題。今天小編就來和大家說說。

對於心血管病患者而言，首先要控制的就是脂肪的攝入，

其次控制血壓、血糖這些對發病率影響大的因素。

具體而言，春季，人們應加強綠色蔬菜、水果、豆製品、堅果、粗糧和深海魚類的攝入，減少豬肉、內臟的攝入。這樣的飲食結構不僅能説明人們控制體重，還對保護心臟有積極的作用。

有人說：不是說人每天要保證一定肉食的攝入嗎？其實這個觀點，小編在此糾正一下，這個觀點對於現代人而言，不具備一定的科學性了。因為隨著生活條件的不斷提升，

人們的身體都不再缺少營養，往往卻是營養過剩，這也就是說我們並不一定需要保證每天多少肉製品的攝入。

除此之外，小編還要提醒大家，儘量選擇新鮮的肉食，對於醃制肉、烤制肉、加工類肉食儘量避免食用。

2、拒絕喝酒、吸煙、飲用咖啡

“就是糧食之精”，喝點酒沒什麼關係，這個觀點小編是要駁斥的。首先，你不知道你喝下去的是不是糧食釀造的；其次，

中國人的酒桌文化可謂是源遠流長，很多人對喝的量難以把控；最後，飲酒過度不僅麻痹人的中樞神經系統，還會造成體內甘油三酯偏高，引發高血壓和心臟衰竭等問題。

吸煙的危害我想小編已經不言而喻了，在此，小編還需要提醒大家的是二手煙的危害也是不可忽視的。

咖啡中具有咖啡因等物質，能提高人體內交感神經的興奮感，這對於患有心臟方面疾病的人群而言是比較危險的。

交感神經興奮會導致血壓升高，精神亢奮，增加對心臟的壓力。

3、保證睡眠時間

現在很多研究表明心臟疾病的發病率與人的睡眠時間。睡眠品質息息相關。人們應該保證每天有6至8小時的睡眠時間，人們睡眠時間如果長期低於6小時，

那麼，心腦血管方面的疾病的發病率就會高出30%。看到這是不是有很多的朋友開始算自己的睡眠時間了呢？

4、保持心緒平衡

在之前小編曾經編輯過的一片文章中就提及：情緒與心臟健康看似是兩個毫不相干的體系，其實不然，情緒的波動時時刻刻都在影響著“心臟安全”。

情緒之類的精神心理問題可產生一系列病理生理變化，包括激素內分泌失調、炎症、胰島素抵抗和內皮功能異常，導致冠心病風險增加。

我們需要做的就是避免大喜大悲，儘量保證情緒平和，這樣才能避免血壓升高，心率加快，心肌收縮力加強，從而降低心肌耗氧量和誘發缺血的危險；

過度的情緒變化會加強血管收縮，損傷內皮，使血液粘稠度增加，游離脂肪酸增加，可誘發心絞痛或者引起心肌梗死，甚至猝死。

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情緒之類的精神心理問題可產生一系列病理生理變化，包括激素內分泌失調、炎症、胰島素抵抗和內皮功能異常，導致冠心病風險增加。

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