別不在意，孕期的這3個習慣，會在無形中傷害到孕媽和胎寶的健康

文|好孕姐

孕媽們都有一個意識，懷孕後為了自己和胎寶寶的健康有些習慣該改了，但大部分孕媽懷孕後會想著我的胎寶寶才沒那麼脆弱，一時半會很難改過來。其實，有些習以為常的習慣很容易傷害到胎兒，

孕媽要注意了。

一、飲食不均衡、不規律

飲食均衡，就是不要偏食，食物種類要儘量多樣化，不能因為一種食物好，就偏愛某一種。否則就會造成准媽媽營養太單一，其他重要營養的缺乏，進而就會影響到胎兒發育的營養需求。

飲食規律，就是三餐要定時，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是餓到很晚才吃晚餐，否則也會影響到准媽媽和胎兒的營養吸收的。

二、作息不規律

雖然，現在年輕人熬夜很正常，但是懷孕後，准媽媽就要注意養成早睡早起的好習慣了，

准媽媽如果作息不規律，沒有良好的睡眠的話，對於孕媽自身來說，可能會引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、抑鬱症，增加難產、剖腹產的風險；對於胎兒來說，也可能會引起胎兒生長緩慢、早產等問題。

三、孕期不運動

很多女性在懷孕後就被當成家裡的國寶保護起來了，

只希望孕媽能躺在床上多休息，更別提讓孕媽多運動了。但是孕媽在孕期如果能堅持運動的話，不僅能更好的控制自己的孕期增重，減少胎兒過大的可能性，也有利於媽媽的分娩和產後身材的恢復。

而且孕期的運動能幫助准媽鍛煉體能，增加肌肉的力量，這可以助減少腰酸背痛、便秘；同時也能改善准媽媽的情緒，幫助睡眠等等。

小貼士：孕媽可以選擇比較安全的運動，

比如，散步、游泳和孕婦瑜伽等，每天堅持運動30-60分鐘為好。

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