一日之計在於晨，這些要命的早餐陋習，別再做了！我也是才知道！
俗話說：“一日之計在於晨。”
早餐，是一日三餐中最重要的一餐，
可很多人早晨寧願花時間賴會兒床，
或者精心梳洗打扮，
也懶得拿出20分鐘
認認真真吃個早餐。
殊不知，這種對付的心態
會給自己帶來健康問題。
…
健康新生活 · 從這裡開始
一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。不吃早餐會導致能量和營養素攝入不足，且無法通過多吃午餐、晚餐來彌補。研究表明，不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。早餐不但要吃，還要吃好，下面這些早餐陋習，若是中槍了得趕緊改！！
１
早餐吃太快
患癌風險高
是不是上班路上為了趕時間，不管多燙的食物都往嘴裡塞？是不是有時候工作太忙，一隻麵包兩口就吞了下去？請不要再這麼做了！
專家指出，狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，
２
早餐吃太早
有損胃功能
雖然年輕人一般不大可能五六點就起床，但是！！阿姨媽媽，爺爺叔叔們！請不要摸黑起早吃早飯了！這對健康無益啊！
專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到淩晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣對身體更有益。
３
早餐營養不均衡
後果很嚴重
還在吃單一的食物嗎？還在用一隻雞蛋、一瓶優酪乳打發早餐嗎？早晨氣悶頭暈有可能就是只吃一樣惹的禍！
早餐不僅要吃，怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水準相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，
早餐攝入的能量應占到全天總能量的25%-30%。專家建議，高品質的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”：有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或薰制品。
4
豆漿加油條？
“最佳合夥人”也不健康！
“油條加豆漿”簡直是早餐絕佳拍檔，但你以為最佳拍檔就不會害人了嗎？！
油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次；進食當天的午、晚餐應該儘量清淡，並注意多補充蔬菜哦~
5
雞蛋加牛奶
健康存隱患
牛奶雞蛋相信是很多人的早飯主力軍。早上起床喝杯牛奶，上班前吃個雞蛋，怎麼想都是營養豐盛的早餐搭配。然而，這樣吃是有健康隱患的！
早上喝牛奶非常好，吃雞蛋也不錯，可是早餐只吃它倆而不與其它食物搭配，就沒那麼完美了——早餐需要碳水化合物提供能量，理應穀物為主，牛奶和蛋白質含有大量優質蛋白質，但是對人體所需能量沒什麼太大幫助。這也是為什麼早餐吃過牛奶雞蛋沒多久容易饑餓的原因。
早餐在選擇牛奶或者雞蛋的同時，最好配合一些穀物如麵包、饅頭等，更符合早餐營養。
6
吃剩菜早餐
實則不“方便”
時間不夠，剩飯來湊！不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之後，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害！！
早餐要儘量吃新鮮的食物，對於剩餘的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱裡拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上熱熱吃也很方便喲~不要再把剩飯當早餐啦！
早餐應該這樣吃
五穀雜糧微量元素的補充，推薦一款即沖即飲的代餐粉，營養健康
159素食全餐代餐粉
營養健康無添加，味道好，營養足
開水沖泡即可以喝、方便好吃
159可以補充鈣，鐵，鋅
裡面的堅果，穀豆，籽種，花果
等47種富含細胞所需所有的均衡營養物質
159能量餐不但方便簡單還提升免疫力
增強體質，食材按照方劑組成的，具有食療的功能。
同時具有三種功能，通氣血，排毒素，減肥。補能量
是純天然的鹼性食品，能快速地調理酸性體質和亞健康症狀。
每天吃1-2包，能讓我們的飲食結構完全合理，能滿足身體對營養的需求。是缺一不可的寶貝
分解消耗多餘的脂肪，減肥、美體養生
女人想變美還得內部飲食做起
我們不是微商，不會去刻意的吹噓功效，刻意的注重噱頭。
專注五穀代餐事業，做真正的營養代餐粉！
代餐粉，秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。
最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對身體有傷害的減肥藥。
“油條加豆漿”簡直是早餐絕佳拍檔，但你以為最佳拍檔就不會害人了嗎？！
油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次；進食當天的午、晚餐應該儘量清淡，並注意多補充蔬菜哦~
5
雞蛋加牛奶
健康存隱患
牛奶雞蛋相信是很多人的早飯主力軍。早上起床喝杯牛奶，上班前吃個雞蛋，怎麼想都是營養豐盛的早餐搭配。然而，這樣吃是有健康隱患的！
早上喝牛奶非常好，吃雞蛋也不錯，可是早餐只吃它倆而不與其它食物搭配，就沒那麼完美了——早餐需要碳水化合物提供能量，理應穀物為主，牛奶和蛋白質含有大量優質蛋白質，但是對人體所需能量沒什麼太大幫助。這也是為什麼早餐吃過牛奶雞蛋沒多久容易饑餓的原因。
早餐在選擇牛奶或者雞蛋的同時，最好配合一些穀物如麵包、饅頭等，更符合早餐營養。
6
吃剩菜早餐
實則不“方便”
時間不夠，剩飯來湊！不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之後，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害！！
早餐要儘量吃新鮮的食物，對於剩餘的其他食物，一定要保存好，以免變質，從冰箱裡拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上熱熱吃也很方便喲~不要再把剩飯當早餐啦！
早餐應該這樣吃
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159素食全餐代餐粉
營養健康無添加，味道好，營養足
開水沖泡即可以喝、方便好吃
159可以補充鈣，鐵，鋅
裡面的堅果，穀豆，籽種，花果
等47種富含細胞所需所有的均衡營養物質
159能量餐不但方便簡單還提升免疫力
增強體質，食材按照方劑組成的，具有食療的功能。
同時具有三種功能，通氣血，排毒素，減肥。補能量
是純天然的鹼性食品，能快速地調理酸性體質和亞健康症狀。
每天吃1-2包，能讓我們的飲食結構完全合理，能滿足身體對營養的需求。是缺一不可的寶貝
分解消耗多餘的脂肪，減肥、美體養生
女人想變美還得內部飲食做起
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代餐粉，秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。
最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對身體有傷害的減肥藥。