過度用腦的上班族，可以吃這些零食益智健腦，修復受傷的腦細胞

現在許多職業都是需要大量用腦的，特別是新興的自媒體行業，

傳統的程式師，文案，美工等等。這些行業加班幾乎也成了常態，每天超負荷的工作，往往會覺得記憶力衰退，腦子突然轉不過來，或者會莫名其妙的發呆，大腦空白。這些都是大腦疲勞的信號，需要好好休息了。可工作還是得要按時完成啊，所以補腦就變得比較關鍵，大家都知道核桃的補腦效果最好，但天天吃核桃也會吃膩，而且可以補腦健腦的乾果也有很多，不妨幾種零食換換口味，把補腦健腦也當成一件快樂的事來做吧。

桑椹

桑椹的主要作用是補血，特別是女性朋友，經常吃桑森是具有美容效果的。但是桑椹幹中還有各種谷氨酸和多酚，能對大腦起到一個修補的作用，所以大量用腦的人不妨吃一些桑葚幹，

還有桑葚粉泡開喝也不錯哦。

核桃

核桃是出了名的補腦乾果，而且補腦健腦本身就是核桃的第一大功效。還有核桃中的磷脂具有增長細胞活力的作用，上班族儘量做到每天食用一些。

松子

松子跟核桃一樣，特別適合用腦過度的人使用，其含有的不飽和脂肪酸能夠增強腦細胞的新陳代謝，維護腦細胞和腦神經系統。還有豐富的對大腦有益補作用的磷和錳元素，家裡的老人也非常適合多吃，可以延緩和預防老年癡呆哦。

大棗

大棗中的胡蘿蔔素和鐵磷鈣具有很好的養血安神的作用，經常吃一些，能夠使大腦保持清新，保護記憶力哦。

夏威夷果（也叫碧根果）

夏威夷果中除了含有大量的不飽和脂肪酸，

還有20%左右的蛋白質和一些氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，還有一些對腦神經有益的維生素B系列和維生素E，含量都不低哦。

藍莓

藍莓是非常推薦又用腦又熬夜的職業人群，其豐富的花青素等抗氧化物，能夠幫助逆轉逐漸下降的認知能力和空間記憶能力。新鮮的藍莓效果最好，但受到地區和季節的影響，新鮮藍莓吃不到的時候，藍莓幹也是可以的哦。

蠶豆

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用。

南瓜子

南瓜子含有的脂肪油中，主要成分是亞麻仁油酸和硬脂酸等甘油酸，這些甘油酸能夠幫助大腦釋放能量，增強大腦的活躍度，在加班的時候，就能保持一個活躍的思維，讓工作更有效。

開心果

開心果是一種高脂堅果，主要就是由不飽和油脂組成，另外一種大量的元素就是維生素E了，維生素E補腦的效果是極佳的，經常用腦和中老年人，都非常適合食用。

奶油味夏威夷果500g ￥33.8 購買

奶油味碧根果500g ￥32.8 購買

重慶特產怪味胡豆 ￥20 購買

新鮮的藍莓效果最好，但受到地區和季節的影響，新鮮藍莓吃不到的時候，藍莓幹也是可以的哦。

蠶豆

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石堿，有增強記憶力的健腦作用。

南瓜子

南瓜子含有的脂肪油中，主要成分是亞麻仁油酸和硬脂酸等甘油酸，這些甘油酸能夠幫助大腦釋放能量，增強大腦的活躍度，在加班的時候，就能保持一個活躍的思維，讓工作更有效。

開心果

開心果是一種高脂堅果，主要就是由不飽和油脂組成，另外一種大量的元素就是維生素E了，維生素E補腦的效果是極佳的，經常用腦和中老年人，都非常適合食用。

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