10種值得吃的超級食物，原來食物還有這麼高的作用，真是漲知識了
1—核桃：促進睡眠
國內專家：富含蛋白質、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等，
國外專家：含豐富維生素E，可防乳腺癌；含大量褪黑色素，促進睡眠
2—雞蛋：促進生長發育
國內專家：適合嬰幼兒、青少年，增強記憶力、保護眼睛；冠心病患者要小心使用。
國外專家：可使白內障、黃斑變性發病率降低；還很抗餓，
3—草莓：美容養顏
國內專家：排毒、美容養顏、防癌、抗衰老、但脾胃虛寒者儘量少吃。
國外專家：抗炎，也有助於控制2型糖尿病。
4—芭樂：有助於抗菌
國外專家：大大降低壞膽固醇水準，提高號膽固醇水準，具有初中的抗菌作用
5—無花果：防皮膚病
國內專家：有助於防止皮膚病；比其他水果含量更多膳食纖維，可減緩糖的消化吸收。
6—蘑菇：含硒冠軍
國內專家：改善便秘，促進生長發育；適合減肥者、骨質疏鬆者，但痛風者不要多吃。
國外專家：含大量抗癌礦物質，硒；草菇提取物可抑制癌細胞，使腫瘤變小。
7—花椰菜：抗癌能手
國內專家：膳食纖維、維生素C、K、胡蘿蔔素、鉀、鈣含量都很高。
國外專家：含抗癌複合物I3C，女性多吃花椰菜不易患風濕病。
8—獼猴桃：水果腦黃金
國內專家：美容養顏、抗衰老、提高免疫力、預防心血管疾病。
國外專家：可預防DNA（俗稱腦黃金）受損，
9—土豆：營養豐富
國內專家：可預防心血管疾病；人體所需的各種營養成分，50%都能在土豆中得到。
國外專家：可降低血糖，還可抑制腫瘤生長。
10—蘆筍：葉酸豐富
國內專家：對孕婦特別合適，但痛風和泌尿結石症人群最好不要食用。
國外專家：蘆筍含菊粉，可促生大腸益生菌，還有助於防治糖尿病。
國內專家：對孕婦特別合適，但痛風和泌尿結石症人群最好不要食用。
國外專家：蘆筍含菊粉，可促生大腸益生菌，還有助於防治糖尿病。