秋分時節，呵護好寶寶“嬌嫩”的肺部

秋分時節，呵護好寶寶“嬌嫩”的肺部

文/李曉麗營養師

秋分過後，氣溫變得越來越低，晝夜溫差越來越大，天氣越來越乾燥，嬰幼兒和學齡前兒童，特別是有了活動能力的1-3歲的幼兒，他們的免疫機制發育還不太完善，肺臟更是非常的“嬌嫩”，容易誘發呼吸道疾病，比如咳嗽、感冒、肺炎等。

那麼如何來保護寶寶“嬌嫩”的肺部，預防和減少呼吸道疾病的發生，日常的飲食和生活護理，對於寶寶來說就顯得十分重要了。

1、 首先在飲食上，多吃一些富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物，

這些營養素可以增強呼吸道黏膜的抵抗力，預防呼吸道疾病的發生；如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜、油菜、小白菜、西蘭花、甜橙、木瓜、芒果、蛋黃、乳製品、動物肝等；比如可以做成芒果奶昔、南瓜小米粥、胡蘿蔔雞蛋餅等。

2、 常給寶寶吃一些富含VC的蔬果或喝自榨蔬果汁，

VC可以預防呼吸道黏膜的脆性而增加柔韌性，同時可以抗氧化、抗病毒。如獼猴桃（汁）、甜橙（汁）、冬棗、深綠色蔬菜等。

3、 常讓寶寶吃一些雪梨、百合、荸薺、枇杷、蜂蜜等，可以很好的滋潤的呼吸道，有利於預防冬季乾燥的天氣對寶寶肺部的侵蝕。

比如經常讓寶寶喝雪梨百合冰糖水，還可以將雪梨的核去掉，然後加入提前泡好的百合、白杏仁等，再蒸成一個百合杏仁雪梨盅。

4、 常給寶寶多吃一些富含優質蛋白的食物，利於提高機體的免疫能力，如乳製品、瘦肉、魚、蝦、蛋類、豆製品等，比如綠葉菜瘦肉粥、魚肉丸子、蝦仁雞蛋羹等。

5、 避免讓寶寶吃損傷呼吸道黏膜的食物，如辛辣食品、油炸食品（如炸薯條、炸雞腿等）及一些含糖量比較高的市售飲料，多喝白開水。

6、常言道：要想小兒安，需要三分饑和寒。平時護理寶寶時，既不能凍著，特別是背部不能著涼，更不能穿得太厚捂著寶寶，引起“上火”症狀。

根據寶寶的身體特點，在飲食和生活起居方面，科學的撫育寶寶，

細心呵護寶寶嬌氣的肺臟，就可以預防寶寶容易誘發的呼吸道疾病，使寶寶安穩度過這個乾燥的秋季。

注明：本文原創，商業轉載請聯繫本作者。圖片部分來源於網路。

郵箱：1605696648@qq.com

李曉麗

高級營養講師

國家一級公共營養師

2016全國十佳營養師冠軍

2016最具人氣網路十佳營養師

首都保健營養美食學會理事

美味101特聘營養講師和顧問

今日頭條原創自媒體作者

搜狐健康金牌自媒體作者

生命時報、健康時報等20多家媒體撰稿人

多家電視臺、電臺營養嘉賓和美食達人

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