一坐肚子三層肉，一塊瓜皮減起來，腰圍立刻少2碼，還不快記！
腹部肥胖是肥胖的外在表現之一，如何確定腹部肥胖呢？這裡有一個簡易計算方法：站立量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部 最大處為准，然後用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。
腹部肥胖比臀部肥胖更危險，容易導致心臟病的發生。腹部肥胖是很多愛美人士巔峰困惱，站著的時候，小肚腩驕傲的挺著，
這裡介紹一個簡單的減肥小妙方。
西瓜皮減肥法
西瓜中含有可以利尿的胺機酸，而且不會讓你尿頻，可以排除你身體裡的廢棄物，增強你的新陳代謝功能。對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，
做法：取一塊稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮；將西瓜皮切成小塊，然後根據自己的口味，加適量的糖、鹽、各種調味品；味道調好即可食用。
效果：西瓜皮不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
要減肥，單靠西瓜皮減肥的效果可能還不夠哦，最好還要配合以下的習慣。
一、早餐一定要吃
談到冬季最快的減肥方法，肯定跟吃的有關了。據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了，
二、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養為主。
三、改善腸胃健康
你以為只有夏天才容易腸胃不好，其實不然，冬季不知不覺吃太多，而且還經常吃辣味食物，無形中都會刺激到腸胃。因此養護腸胃健康就非常重要啦。1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！
四、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。
五、換季大清掃
冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關，運動也是個重要環節。冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得乾乾淨淨，既把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
六、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認的最佳減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！
不想要麻煩？想要坐著就減肥？這裡推薦大家可以使用生薑達到減肥的目的。
生薑也是廚房中一種常見的調味品，家家戶戶都能夠看到生薑的影子。生薑也能夠起到減肥的效果。
生薑減肥貼
生薑驅寒排毒相信大家都知道，可是怎麼樣快速有效的排毒可不是單純的吃生薑可以達到的。
生薑貼減肥的原理：
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎發育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間質迅速布於血液中，而且它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。
中醫認為通則不痛，痛則不通，減肥生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，將生薑貼貼在肚臍上，能夠刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，能夠減掉小肚子，還能通腸排便，達成減肥和治療便秘的雙重目的。
減肥生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是薑精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，薑貼裡含有高純的薑精油成份！
四、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進補的量與次數都不宜太多，減肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。
五、換季大清掃
冬季最快的減肥方法除了跟吃的有關，運動也是個重要環節。冬天來了，很多衣服需要更新，收起秋衣秋褲拿出棉褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得乾乾淨淨，既把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
六、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出去散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀線更完美。走路是公認的最佳減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！
不想要麻煩？想要坐著就減肥？這裡推薦大家可以使用生薑達到減肥的目的。
生薑也是廚房中一種常見的調味品，家家戶戶都能夠看到生薑的影子。生薑也能夠起到減肥的效果。
生薑減肥貼
生薑驅寒排毒相信大家都知道，可是怎麼樣快速有效的排毒可不是單純的吃生薑可以達到的。
生薑貼減肥的原理：
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎發育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間質迅速布於血液中，而且它內聯十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，因而歷來被醫家視為治病要穴。
中醫認為通則不痛，痛則不通，減肥生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，將生薑貼貼在肚臍上，能夠刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄，能夠減掉小肚子，還能通腸排便，達成減肥和治療便秘的雙重目的。
減肥生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是薑精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，薑貼裡含有高純的薑精油成份！