夜班護士，如何把熬夜傷害降到最低？
（今天小醫不在，女友來更）
有這麼一群人，她們像蝴蝶一樣輕盈，像羽毛一樣溫柔，她們每天都在病房間穿梭，沖無數的鹽水，寫無數的護理記錄，
我口中的這群人就是護士，我也身在其中。
因為工作原因，我不可避免的倒班、夜班。每次回來到頭就睡，根本沒時間跟他說說話。
而且長時間的熬夜，那會兒整個人黑眼圈特別重，
直到後來我男朋友（也就是小醫）和開處方似的給我定了個時間表，什麼時候該幹嘛寫的特別清楚，我才慢慢養好身體。
今天想透過這個平臺給所有的護士朋友們提供一些我自己調理身體的方法。
調理措施上班前，先喝杯牛奶
人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至淩晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，能延緩皮膚衰老。
下班前，忌飲刺激興奮之物
茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎麼樣也睡不著。這樣長久下去，會導致神經衰弱發生早衰。
第二天臨睡前
1.先喝一碗“安神粥”。粥裡放桂圓、蓮子、百合、大棗有助於睡眠。
2.不要吃油膩的食物或吃的太飽，最吃些清淡可口的飯菜。
3.溫水泡腳10~15分鐘，尤其是冬天。
睡眠
一般情況下肯定要保持8小時睡眠的，如果真的特別忙，工作前睡3個小時也是很有必要的。哪怕睡20分鐘，也能讓你振作一會兒。
黑眼圈
其實有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜值班值夜班的時候，也是有技巧的。
1. 不要吃泡面，最好儘量吃些水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。
3、提神飲料，最好喝綠茶。可以提神，又可以消除體內多餘的自由基。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目！
4、熬夜前千萬記得卸妝。或是先把臉洗乾淨，不然厚厚的粉層和油漬，在熬夜的煎熬下，會長滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
最後提供幾個藥膳粥的做法，值班的時候那個保溫杯帶著，可以緩解疲勞安神補腦還能填飽肚子。棗仁蓮子粥
酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
洗乾淨加水共同煮粥，可以放適量糖。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，這就有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
胡桃粥
把胡桃仁搗碎和粳米同煮，有補腎、潤腸的功用。
胡桃肉20克、米100克，大火煮沸，轉用文火熬煮熟即可。
可以緩解疲勞安神補腦還能填飽肚子。棗仁蓮子粥
酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
洗乾淨加水共同煮粥，可以放適量糖。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，這就有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
胡桃粥
把胡桃仁搗碎和粳米同煮，有補腎、潤腸的功用。
胡桃肉20克、米100克，大火煮沸，轉用文火熬煮熟即可。