這4種小零食竟然也能補血，女性朋友別錯過！

女性的生理結構特殊，每月一次的大姨媽很容易造成氣血不足，除了適量吃一些補氣血的保健品外，日常的一些小零食也可以達到補血的效果。

1、黑棗

黑棗中所含的鐵元素含量遠高於紅棗，且黑棗中還含有豐富的維生素C，這種物質的抗氧化性較高，可促進人體對鐵元素的汲取，從而利於血紅蛋白的生成。因此，多吃點黑棗也是有利於血液滋養的。

2、葡萄乾

相對於新鮮的葡萄，葡萄乾的口感獨特。在葡萄乾中所含的鐵質較為豐富，有利於防止貧血產生，適合孕媽媽食用。在日常煲粥的時候，可以加點葡萄乾。另外，若搭配點新鮮的水果如柳丁、蘋果、草莓等一起食用效果會更好。

3、桂圓

桂圓中含有豐富的鐵質成分，對於調節氣血兩虛之症相當有效，一些經常熬夜、氣血虛的人，每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的方法。但一個常吃桂圓肉的人能氣血充盈，並不等同於氣血足只靠吃桂圓肉實現。人家沒准還注重食物的合理搭配。

4、葵花籽

很多人日常都愛吃葵花籽，葵花籽除了能打牙祭，所含養分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸。葉酸對於防治貧血是極其關鍵的，所以每天堅持吃一小把葵花籽能有效輔助補血，但千萬別吃太多。

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