沒事刷手機，是毀掉一個人最好的方式
作者：談心社
公眾號：談心社（ID：txs163）
你有沒有過如下經歷：
職場多年，因為英語不好，喪失很多機會，所以立志學好英語。第一反應是上網檢索各種學習方法。
在知乎上搜索“如何學好英語”，
“手機上有沒有哪些好用的英語學習軟體”
“適合學習英語口語的美劇有哪些”
“已工作人士怎麼定英語學習目標”
看完五花八門的回答，頓時覺得信心十足：學英語也沒有什麼難得嘛！
於是按照精華帖裡的指導，下載了四五個APP，想著差不多3個月就能說口流利的英語。
結果，三個月過去了，英語APP幾乎還沒有用過。
總想著各種手機軟體能給我們提供一條捷徑，
△
現代社會，效率成為第一追求。
充分利用工作生活之間切割出的碎片時間：等電梯，等公交，乘車，擠地鐵。隨時隨地獲取知識，手機似乎是實現高效人生的重要載體。
然而，一個連結跳轉另一個連結，大腦記憶跟不上眼睛閱讀手機的速度，到最後，大腦其實一無所獲。
“這個……這個……我好像在哪兒看過！”可惜就是想不起來。
手機高效是個偽命題。
相反的，希望借助手機將碎片時間充分利用，通常的後果是完全被手機控制，將時間碎片化。
轉眼已經12點多了，書一個字沒讀，然後懊悔地去睡覺，告訴自己明天一定要努力。
本來只有十分鐘的碎片時間，因為停不下來，
據統計，每天手機上網時長大於6小時的社交用戶，多達22.8%，3小時以上的，達40.6%。
CNNIC調查顯示，手機娛樂碎片化正向長時間發展。 在玩手機的空檔學習工作，與其說是調侃，不如說是大多數人“面對手機，失去自控力”的自嘲。
△
有些發明，初衷是為了節省時間提高效率，最後卻佔用了越來越多的時間。
截止2017年6月，
看不見實物，就得仔細流覽商品詳情，翻網友評價，和搜出來的上百種同類同款商品作對比，挑選出最物美價廉的一款。
同時，APP越做越豐富，你買完了想買的東西，它又按興趣給你推送了你可能喜歡的產品。
電商平臺的容量遠遠大於一座商場，你甚至能沒有止盡地一直逛下去。
更浪費時間的，是東西到了，發現與想像不符，申請退貨，寄回去，然後又重新網購。
雙十一的網路購物狂歡，往往提前半個月就開始鋪墊預熱，現實中的黑色星期五，你可能花一天就採購完畢。週期太長，你在半個月內不斷進出電商APP，往購物車添加再刪除，終於在截止日的零點付款完畢。
搜索“沉迷網購”，新聞報導中，常常出現這樣的描述，“網購成癮”、“家裡堆放著很多沒拆的包裹”、“有的包裹最後直接被放進儲物間”。
耗費時間買來一堆沒用的東西，挑有用的東西需要耗費更多時間。隨時隨地用手機開啟網購，容易陷入低效且無意義的時間浪費。
△
你玩手機的頻率，可能遠遠超乎你想像。
好奇心日報做過資料統計：
“每人平均每天點擊手機2617次，手機螢幕亮著的時間，累計是145分鐘。”
“如果把使用率排前10%的人叫做重度手機依賴患者的話，這部分人群，平均每人每天，點擊手機5427次。”
一位網友描述了自己“在手機中開始，在手機中結束”的一天。
“使用了一段時間、而不是只看一眼手機的行為叫做‘session’，那麼每人平均每天有 76 個session。”
這意味著，你本來只想看一眼手機提醒，或者運用一下手機的叫車叫外賣購物等功能，但眼睛離開手機，大概是半小時，甚至一小時以後的事情了。
手機在提供便利之時，也無形中捆綁了我們的生活。
內容太多，選擇太多，做出決定成為一件低效的事。
連在超市買東西，也要拿出手機搜索商品相關知識，是這個時代的真實寫照。
△
網友的回答精彩紛呈：
“上課不帶手機等於慢性自殺。”
“可以吃屎，也別讓我不碰手機。”
縱情調侃的背後，是被手機綁架無法逃脫的困境。
2016年，日本東京亞洲短片電影節，入圍了一部腦洞大開的作品《手機裡的男人》。
男主角是手機上癮深度患者，走路玩，等地鐵玩，搭手扶電梯的時間，也在爭分奪秒玩。
一個人的時候玩不說，和女朋友約會也要玩。
吃飯心不在焉，時不時看會手機；一起出去玩，他抱著手機拍照一個人玩嗨，毫不顧忌女朋友的感受。最誇張的，是啪啪啪進行中，收到消息，也要趕快拿來看。
短片的結局極具諷刺。
離不開手機的男朋友，一天醒來發現自己被關進手機。但不管他怎麼對著螢幕呼喊拍打，都沒有引起女朋友的注意，最後女朋友在拿充電器時，失手將手機和藏在手機裡的他，一起摔成了碎片……
看上去天馬行空，卻是赤裸裸的現實。
有網友在分手後感歎，“原本以為我談了戀愛，每天對手機笑，對著手機莫名的心情不好，直到她跟我說分手了，我還沒見過她本人一面，就這樣我失戀了，然後想想我只是跟手機談了一場戀愛而已。”
手機讓交友效率變低，進程變緩。吃了很多頓飯，也許你還不知道對面的人的生辰何年、興趣愛好、童年經歷。
甚至越來越多調查研究證實：手機大大降低了夫妻的關係親密度。
△
嚴重的，是手機對身體健康的入侵。
《中國新聞》曾報導，杭州工作的周先生，一覺醒來發現自己變鬥雞眼，醫生說是他長時間玩手機導致的。近年來，患斜視的成年人越來越多，多是由於玩手機過度導致。
“之前是左眼飛蚊症，現在兩個眼睛飛蚊症，我的乾眼症沒有緩解，太痛苦了。總有一天我會戒掉手機，徹底戒掉。”
乾眼症，度數加深。高度近視病變導致的黃斑出血，甚至會讓眼睛失明。更別提因為長期玩手機，缺乏睡眠，缺乏運動，頸椎突出，脊背彎曲。
而身體一旦被手機影響，生活和工作，都會按下暫停鍵。這對於追求快節奏和效率的你的影響，是不可逆的。
但更深遠的，要數手機對大腦的影響。
《思考：快與慢》中，作者丹尼爾.卡尼曼提出了快思考和慢思考的概念。快思考是指憑藉感覺，不經邏輯的判斷；慢思考是指線性的、有邏輯的嚴苛的論證。
而隨身攜帶的手機，成功“解放”了我們的大腦。
需要直覺感應的，我們輕易得出結論；需要分析思考的，我們交給搜尋引擎。
某試題類APP在市場上大受歡迎。
遇見不會做的題，哢嚓照一張，答案一搜就有，伴隨答案的是清晰的解題思路。
久而久之，會讓你產生一種“這些題真簡單”的錯覺。
但看懂思路是沒用的，思維沒有得到訓練，最終將走向認知和思考能力的喪失。
被手機改變的，還有人的記憶模式。
手機變成個人記憶銀行，重要或不重要，就放在裡面，需要時直接搜索提取。
舉個例子，一群人去探險，一個人負責記路，一個人負責記沿途植被，一個人記經過的景點，每個人只用記一種類型，這樣的交互記憶，是非常有效率的記憶方式。
手機把所有需要記的都承包了。很多人連父母的電話號碼都記不住，活到最後，只用記得一串密碼。
甚至連密碼也不用記，iPhone X用行動證明，密碼也免了，刷臉就成。
資料表明，2015年全美人均注意力廣度為8.25秒，倒退到2000年，這一數值是12秒。
而一隻普通金魚的注意力廣度是9秒。
戲謔自己每天活得像條鹹魚的人，注意力連魚都不如。
△
控制自己不看手機，成為了一個艱難的自我拯救過程。
舍友准備考研，每天早出晚歸，我們都打趣她：真是勤奮地像回到了高三。
有一天，她哭喪著跟我說：“你知道嗎？別看我一天到晚在自習室，可是我效率真的低死了，老想著看手機，是不是沒救了。”
後來，在大家的建議下，舍友果斷把手機封存在櫃子裡，換了一台老年機。
老年機，這些不能上網不能娛樂，僅有通訊功能的原始手機，銷量節節上升，有些款式在淘寶上已經有六萬多成單量。
除了買給完全不會上網的外公外婆老爸老媽，更多人是買給自己。
如果實在抵擋不了智慧手機裡那個聲色犬馬的虛擬世界的誘惑，不如徹底隔絕它。
德克薩斯在對約800多人的心理測試中發現，只要人的身邊有手機，不論是否接發文字消息或看圖片，人的注意力，都比不帶手機更分散。
即使不看手機，只要手機存在于你周圍，還是會影響效率。
手機放在身邊，要求自己不去想它，這個過程，本身就分散了部分注意力。
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憑《死了都要愛》大火的歌手信曾自爆從來不用手機。他覺得，沒有手機的日子很舒服。
“有了手機，就會一直在刷刷刷而忽略掉身邊的人。有人說網路世界很大，但那都是你沒有辦法親身去感受的事情。像演唱會也是，大家都已經到了現場，第一件事卻是拿著手機對著螢幕拍，真人就在前面啊，那還不如直接看轉播好了。每次當我回到臺灣看到新聞時，就覺得大家好吵。我在海邊吹著海風，喝著啤酒時，都會覺得，既然世界可以這麼美好，幹嗎為一點小事氣成那樣。”
我們很難活成信這樣，但總應該給自己餘留一些時間，離手機遠一點，再遠一點。
往購物車添加再刪除，終於在截止日的零點付款完畢。搜索“沉迷網購”，新聞報導中，常常出現這樣的描述，“網購成癮”、“家裡堆放著很多沒拆的包裹”、“有的包裹最後直接被放進儲物間”。
耗費時間買來一堆沒用的東西，挑有用的東西需要耗費更多時間。隨時隨地用手機開啟網購，容易陷入低效且無意義的時間浪費。
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你玩手機的頻率，可能遠遠超乎你想像。
好奇心日報做過資料統計：
“每人平均每天點擊手機2617次，手機螢幕亮著的時間，累計是145分鐘。”
“如果把使用率排前10%的人叫做重度手機依賴患者的話，這部分人群，平均每人每天，點擊手機5427次。”
一位網友描述了自己“在手機中開始，在手機中結束”的一天。
“使用了一段時間、而不是只看一眼手機的行為叫做‘session’，那麼每人平均每天有 76 個session。”
這意味著，你本來只想看一眼手機提醒，或者運用一下手機的叫車叫外賣購物等功能，但眼睛離開手機，大概是半小時，甚至一小時以後的事情了。
手機在提供便利之時，也無形中捆綁了我們的生活。
內容太多，選擇太多，做出決定成為一件低效的事。
連在超市買東西，也要拿出手機搜索商品相關知識，是這個時代的真實寫照。
△
網友的回答精彩紛呈：
“上課不帶手機等於慢性自殺。”
“可以吃屎，也別讓我不碰手機。”
縱情調侃的背後，是被手機綁架無法逃脫的困境。
2016年，日本東京亞洲短片電影節，入圍了一部腦洞大開的作品《手機裡的男人》。
男主角是手機上癮深度患者，走路玩，等地鐵玩，搭手扶電梯的時間，也在爭分奪秒玩。
一個人的時候玩不說，和女朋友約會也要玩。
吃飯心不在焉，時不時看會手機；一起出去玩，他抱著手機拍照一個人玩嗨，毫不顧忌女朋友的感受。最誇張的，是啪啪啪進行中，收到消息，也要趕快拿來看。
短片的結局極具諷刺。
離不開手機的男朋友，一天醒來發現自己被關進手機。但不管他怎麼對著螢幕呼喊拍打，都沒有引起女朋友的注意，最後女朋友在拿充電器時，失手將手機和藏在手機裡的他，一起摔成了碎片……
看上去天馬行空，卻是赤裸裸的現實。
有網友在分手後感歎，“原本以為我談了戀愛，每天對手機笑，對著手機莫名的心情不好，直到她跟我說分手了，我還沒見過她本人一面，就這樣我失戀了，然後想想我只是跟手機談了一場戀愛而已。”
手機讓交友效率變低，進程變緩。吃了很多頓飯，也許你還不知道對面的人的生辰何年、興趣愛好、童年經歷。
甚至越來越多調查研究證實：手機大大降低了夫妻的關係親密度。
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嚴重的，是手機對身體健康的入侵。
《中國新聞》曾報導，杭州工作的周先生，一覺醒來發現自己變鬥雞眼，醫生說是他長時間玩手機導致的。近年來，患斜視的成年人越來越多，多是由於玩手機過度導致。
“之前是左眼飛蚊症，現在兩個眼睛飛蚊症，我的乾眼症沒有緩解，太痛苦了。總有一天我會戒掉手機，徹底戒掉。”
乾眼症，度數加深。高度近視病變導致的黃斑出血，甚至會讓眼睛失明。更別提因為長期玩手機，缺乏睡眠，缺乏運動，頸椎突出，脊背彎曲。
而身體一旦被手機影響，生活和工作，都會按下暫停鍵。這對於追求快節奏和效率的你的影響，是不可逆的。
但更深遠的，要數手機對大腦的影響。
《思考：快與慢》中，作者丹尼爾.卡尼曼提出了快思考和慢思考的概念。快思考是指憑藉感覺，不經邏輯的判斷；慢思考是指線性的、有邏輯的嚴苛的論證。
而隨身攜帶的手機，成功“解放”了我們的大腦。
需要直覺感應的，我們輕易得出結論；需要分析思考的，我們交給搜尋引擎。
某試題類APP在市場上大受歡迎。
遇見不會做的題，哢嚓照一張，答案一搜就有，伴隨答案的是清晰的解題思路。
久而久之，會讓你產生一種“這些題真簡單”的錯覺。
但看懂思路是沒用的，思維沒有得到訓練，最終將走向認知和思考能力的喪失。
被手機改變的，還有人的記憶模式。
手機變成個人記憶銀行，重要或不重要，就放在裡面，需要時直接搜索提取。
舉個例子，一群人去探險，一個人負責記路，一個人負責記沿途植被，一個人記經過的景點，每個人只用記一種類型，這樣的交互記憶，是非常有效率的記憶方式。
手機把所有需要記的都承包了。很多人連父母的電話號碼都記不住，活到最後，只用記得一串密碼。
甚至連密碼也不用記，iPhone X用行動證明，密碼也免了，刷臉就成。
資料表明，2015年全美人均注意力廣度為8.25秒，倒退到2000年，這一數值是12秒。
而一隻普通金魚的注意力廣度是9秒。
戲謔自己每天活得像條鹹魚的人，注意力連魚都不如。
△
控制自己不看手機，成為了一個艱難的自我拯救過程。
舍友准備考研，每天早出晚歸，我們都打趣她：真是勤奮地像回到了高三。
有一天，她哭喪著跟我說：“你知道嗎？別看我一天到晚在自習室，可是我效率真的低死了，老想著看手機，是不是沒救了。”
後來，在大家的建議下，舍友果斷把手機封存在櫃子裡，換了一台老年機。
老年機，這些不能上網不能娛樂，僅有通訊功能的原始手機，銷量節節上升，有些款式在淘寶上已經有六萬多成單量。
除了買給完全不會上網的外公外婆老爸老媽，更多人是買給自己。
如果實在抵擋不了智慧手機裡那個聲色犬馬的虛擬世界的誘惑，不如徹底隔絕它。
德克薩斯在對約800多人的心理測試中發現，只要人的身邊有手機，不論是否接發文字消息或看圖片，人的注意力，都比不帶手機更分散。
即使不看手機，只要手機存在于你周圍，還是會影響效率。
手機放在身邊，要求自己不去想它，這個過程，本身就分散了部分注意力。
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憑《死了都要愛》大火的歌手信曾自爆從來不用手機。他覺得，沒有手機的日子很舒服。
“有了手機，就會一直在刷刷刷而忽略掉身邊的人。有人說網路世界很大，但那都是你沒有辦法親身去感受的事情。像演唱會也是，大家都已經到了現場，第一件事卻是拿著手機對著螢幕拍，真人就在前面啊，那還不如直接看轉播好了。每次當我回到臺灣看到新聞時，就覺得大家好吵。我在海邊吹著海風，喝著啤酒時，都會覺得，既然世界可以這麼美好，幹嗎為一點小事氣成那樣。”
我們很難活成信這樣，但總應該給自己餘留一些時間，離手機遠一點，再遠一點。