心腦血管疾病的早期表現都有哪些？
心腦血管疾病是老年人的常見和多發病，這類疾病經常發病突然，成為老年人的不定時炸彈，嚴重威脅著老年人的健康。但是心腦血管疾病僅僅會發生在老年人身上嗎？
年輕不等於心腦血管就健康
近年來，年輕人猝死的心腦血管死亡事件頻頻發生，心腦血管疾病正在趨向年輕化，年輕人患心腦血管疾病，大多與工作壓力大、不好好休息、缺乏運動、飲食習慣等有關。
心腦血管疾病早期表現，你中槍沒？
1、經常性心慌、氣短、胸悶，幹活時加重。
2、幹重活時心前區疼痛或左部放射性發木發痛。
3、幹輕活時感覺很累，且胸悶氣喘。
4、飯後胸骨後憋脹得厲害，有時冒冷汗。
5、睡覺時經常胸悶難受，不能平躺。
6、感情激動時心跳加快，胸部有明顯不適應，稍後消失。
7、胸悶偶有刺痛感，一般1-2秒後即消失。
8、走路時間稍長或速度略快便胸憋氣喘、心跳加快。
9、睡覺時經常胸憋難受，不能平躺。
10、長時間躺臥後突然坐起來，感到胸部很難受。
日常這些習慣是誘發心腦血管不可忽視的因素
一、飲食不均衡
多肉少菜，經常食用油炸食品、炒菜過於油膩，碳酸飲料、甜食過多，
二、缺乏運動
上班族很多都是整天坐在辦公桌前，缺乏運動導致新陳代謝減慢，脂肪堆積，體重上升並引起很多心血管疾病。運動可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，可每天早晚做30-60分鐘的有氧運動，有助於預防心腦血管疾病。
三、抽煙喝酒
有研究證明，吸煙是導致心血管疾病的一個很重要因素，煙中的尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康，吸煙的人更容易引發心肌梗塞。長期大量飲酒可使血液中血小板增加，進而導致血流調節不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發生。
四、熬夜、壓力大
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。而總是生活在高壓的工作強度下，人的精神高度緊張，機體一直在不停的運轉，對心臟和大腦有很大的傷害。
預防心腦血管疾病最好從年輕時就養成良好生活方式
堅持運動
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，但運動後不可馬上洗澡或者吃飯。
多食粗糧
研究表明，多食纖維將會降低心臟病發作的風險。因此可適當食用全麥、穀物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。
可多食用富含ω－3脂肪酸的食物
肉類中的飽和脂肪會阻塞血管，而鮭魚和沙丁魚等多脂魚類富含ω－3脂肪酸，有助於維持心率穩定。每週至少吃兩次富含ω－3脂肪酸的魚類。
進補要適當
我國中醫素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，養生保健要依據個人體質進行，不可盲目進補。
此外，預防心腦血管疾病，還要注意保持正常體重、保持樂觀心態、戒煙少酒，定期體檢。
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好，但運動後不可馬上洗澡或者吃飯。
多食粗糧
研究表明，多食纖維將會降低心臟病發作的風險。因此可適當食用全麥、穀物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。
可多食用富含ω－3脂肪酸的食物
肉類中的飽和脂肪會阻塞血管，而鮭魚和沙丁魚等多脂魚類富含ω－3脂肪酸，有助於維持心率穩定。每週至少吃兩次富含ω－3脂肪酸的魚類。
進補要適當
我國中醫素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，養生保健要依據個人體質進行，不可盲目進補。
此外，預防心腦血管疾病，還要注意保持正常體重、保持樂觀心態、戒煙少酒，定期體檢。