換季不生病？增強寶寶抵抗力四大方案
換季不生病？增強寶寶抵抗力四大方案
時下，晝夜涼爽，
➤➤為什麼要提高寶寶抵抗力？
其實不管什麼樣的季節，寶寶的感染性疾病仍然是占第一位的，只是換季的時候幾率更大。
怎樣提高寶寶抵抗力？➤➤
實際上寶寶的抵抗力取決於幾個因素，一個是遺傳因素，有的寶寶可能一出生就是比較過敏的體質，
但是後天性的因素是我們完全能夠干預的，後天性因素主要包括在寶寶衣食住行方面的養育：
衣>>>>
1不做“大團子”
我們不建議捂著寶寶，雖然我們中國的傳統是寶寶從小可能捂著就比較多，
也不建議家長給孩子只穿一件比較厚的衣服，而是給孩子分層穿，裡邊應該是一個薄的純棉小背心小內褲一層在裡面，貼身穿，然後外面再穿一層到兩層有保暖性的，分層穿有幾個好處：
一、如果是分層穿的話衣服間會有空氣層，空氣實際上有最好的保溫效果。
二、因為早晚溫度低時很可能我們已經帶寶寶出去了，到中午的時候寶寶熱了，這時候脫也很方便。
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2脫衣“慢一腳”
當寶寶出汗時，我們不建議馬上把衣服脫掉，因為這時孩子的毛孔都是打開的，容易招受風寒，所以我們建議媽媽把衣服解開，等孩子的汗稍微落一落，再把外邊這層衣服脫掉。我們解開衣服的目的是讓裡邊的空氣來流通，通過空氣的流通，帶走汗液的同時讓毛孔閉上，這樣抵抗力就好了，不會感染風寒或者風熱再脫掉一件衣服。
食>>>>
1飲食請規律，多食粗纖維
對於六個月以內的寶寶，就是還處於母乳時期或者是配方奶餵養時期的寶寶，其實父母沒有什麼特殊需要注意的，只是要多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，這樣能讓母乳裡面維生素類多一點，寶寶自然抵抗力就要好一點。
六個月以上有輔食添加的寶寶，飲食相對來說比較豐富了，這一類寶寶在換季時第一要注意的是到點吃，不要隨意給寶寶零食，飲食規律。另要求多粗纖維食物，這類食物含維生素類多，比如新鮮水果蔬菜。（不要做成鮮榨的蔬果汁，以普通烹飪或者是直接生食為主，不要剝奪孩子練習咀嚼的機會，最新研究表明充分的咀嚼是促進孩子胃腸激素的分泌，這樣對孩子增加抵抗力也有好處）
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2增加蛋白質攝入
秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，秋季飲食應以優質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆製品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。
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3最好的飲料➜白開水
不管是不是過敏的寶寶，一定要養成喝白水的習慣，而不是果汁水，這些有味的水容易讓寶寶養成喝甜水的習慣，追甜飲料的幾率要比別的孩子要大的多，以後誘發肥胖的幾率會更大。
不太推薦家長記錄孩子的喝水量，因為這樣造成家長很大的一個心理壓力。為了提高孩子抵抗力的飲水，其實是少量多次的補水。喝白水時整個口腔是濕潤的，口腔和呼吸道是連著的，通過呼吸口腔能帶動整個呼吸道濕潤，而在呼吸道濕潤的時候，呼吸道黏膜的保護性才是最強最有力的，這樣就抵抗了外界的病菌，這樣所謂的寶寶的抵抗力自然的就上來了。
住>>>>
1加強室內光照與通風
夏秋交替，家長還面臨一個問題就是孩子的光照少了，因為不可能把孩子都脫光帶到外頭，只能是陽光好的時候，在家裡面讓孩子多接觸光照。如果家裡面是落地窗的話，紫外線經過一層落地窗以後衰減明顯，維生素D的補充達不到生理需要量，所以孩子需要補充維生素D和維生素A。
此外不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養成開窗而居，露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣，使室內空氣流通，以減少室內細菌滋生，呼吸道感染、疲倦等。
行>>>>
1在外面“撒撒野“
在飲食、睡眠之外，運動也是構築寶寶良好抵抗力的重要組成部分。曾經有一項研究資料顯示，如果寶寶每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
有些寶寶“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們怕著涼就不讓寶寶出門了。這麼一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。
適當的室外體育鍛煉，才是增強寶寶體質最有效的方式。對於剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘到1個小時為宜。大一點的寶寶可以在大人的監護下，進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要哦！
➤喵喵老師有話說➤
近年來，中國兒童抵抗力水準呈下降趨勢。喵喵老師在此向大家呼籲：如果想要寶寶健康成長，遠離疾病煩惱，媽媽們應當高度重視寶寶抵抗力提升問題，為孩子的健康早做準備，而不是等到寶寶的健康出現狀況後，才意識問題的嚴重性，被動救火！
食>>>>
1飲食請規律，多食粗纖維
對於六個月以內的寶寶，就是還處於母乳時期或者是配方奶餵養時期的寶寶，其實父母沒有什麼特殊需要注意的，只是要多吃一點新鮮的瓜果蔬菜，這樣能讓母乳裡面維生素類多一點，寶寶自然抵抗力就要好一點。
六個月以上有輔食添加的寶寶，飲食相對來說比較豐富了，這一類寶寶在換季時第一要注意的是到點吃，不要隨意給寶寶零食，飲食規律。另要求多粗纖維食物，這類食物含維生素類多，比如新鮮水果蔬菜。（不要做成鮮榨的蔬果汁，以普通烹飪或者是直接生食為主，不要剝奪孩子練習咀嚼的機會，最新研究表明充分的咀嚼是促進孩子胃腸激素的分泌，這樣對孩子增加抵抗力也有好處）
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2增加蛋白質攝入
秋季各種傳染病增多，為了增強孩子的免疫力，秋季飲食應以優質蛋白為主，適當增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚、雞、鴨、牛肉和豆製品的比重，多吃些湯類和粥類食品，以減少氣候乾燥給孩子帶來的不良影響。
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3最好的飲料➜白開水
不管是不是過敏的寶寶，一定要養成喝白水的習慣，而不是果汁水，這些有味的水容易讓寶寶養成喝甜水的習慣，追甜飲料的幾率要比別的孩子要大的多，以後誘發肥胖的幾率會更大。
不太推薦家長記錄孩子的喝水量，因為這樣造成家長很大的一個心理壓力。為了提高孩子抵抗力的飲水，其實是少量多次的補水。喝白水時整個口腔是濕潤的，口腔和呼吸道是連著的，通過呼吸口腔能帶動整個呼吸道濕潤，而在呼吸道濕潤的時候，呼吸道黏膜的保護性才是最強最有力的，這樣就抵抗了外界的病菌，這樣所謂的寶寶的抵抗力自然的就上來了。
住>>>>
1加強室內光照與通風
夏秋交替，家長還面臨一個問題就是孩子的光照少了，因為不可能把孩子都脫光帶到外頭，只能是陽光好的時候，在家裡面讓孩子多接觸光照。如果家裡面是落地窗的話，紫外線經過一層落地窗以後衰減明顯，維生素D的補充達不到生理需要量，所以孩子需要補充維生素D和維生素A。
此外不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養成開窗而居，露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣，使室內空氣流通，以減少室內細菌滋生，呼吸道感染、疲倦等。
行>>>>
1在外面“撒撒野“
在飲食、睡眠之外，運動也是構築寶寶良好抵抗力的重要組成部分。曾經有一項研究資料顯示，如果寶寶每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
有些寶寶“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們怕著涼就不讓寶寶出門了。這麼一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。
適當的室外體育鍛煉，才是增強寶寶體質最有效的方式。對於剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鐘到1個小時為宜。大一點的寶寶可以在大人的監護下，進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要哦！
➤喵喵老師有話說➤
近年來，中國兒童抵抗力水準呈下降趨勢。喵喵老師在此向大家呼籲：如果想要寶寶健康成長，遠離疾病煩惱，媽媽們應當高度重視寶寶抵抗力提升問題，為孩子的健康早做準備，而不是等到寶寶的健康出現狀況後，才意識問題的嚴重性，被動救火！