注意，這些6個習慣可能導致糖尿病，你中槍了嗎？

只要是人，都有得糖尿病的可能，但是也有人不得，是因為沒有給身體得糖尿病的機會，但有些人卻因習慣不好給了糖尿病可乘之機！

資料顯示，每 10 個成年人中就可能有 1 名糖尿病患者！除此外還有 1.4~1.5 億糖尿病前期潛在人群，

在內分泌科臨床一線工作多年的醫生發現，好些日常生活中的壞習慣，會在不經意間，讓得糖尿病的風險大大上升。今天小康就來說說容易慣出糖尿病的壞習慣。

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1.久坐不動

超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運動有關。

現在不少人，成天面對電腦、手機，患上了「懶人症」。要知道，持續 6 個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分佈、血脂均呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，患糖尿病的風險增加。

有項研究顯示：

每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。

如果超過 4 小時，這個風險則提高到 1.5 倍。

2.偏食精米白麵

精製的穀物，好吃，但會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。

3.忽視睡覺打鼾

睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等症狀，醫學上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。

研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。

缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。

4.長期情緒不好

焦慮、抑鬱等不良情緒易引起體內升高血糖的激素分泌異常，

預防疾病發生，比疾病出現再治療，要好的多。不妨先改掉上面提到的壞習慣。

5.膳食纖維攝入不足

水果、蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，吃了以後，血糖升高沒有那麼快。

每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。

6.吸煙、酗酒

這兩項都會干擾體內葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發生風險。

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