寶寶吃這些零食也能補鈣，您知道嗎？

對於現在寶寶的飲食方面，很多媽媽不希望寶寶吃零食，因為這是不健康的食物，而且對寶寶的身體發育也不是很好，所以媽媽們就想要讓寶寶健康飲食，杜絕零食，其實，讓寶寶吃些健康的零食，

還是不錯的，不僅能補鈣，還能及時的補充體力，可謂是一舉兩得。

健康的零食有這些：

原味海苔片

海苔是紫菜的一種，屬於加工後可直接食用的條斑紫菜，是很多孩子喜歡的零食，而且海苔中蛋白質含量卻不少，胡蘿蔔素和核黃素、鈣、鐵、磷、鎂等含量居各類蔬菜之冠，

EPA+DHA的完美配合，可軟化血管保護肝臟，被譽為“營養素寶庫”。還有促進骨骼、牙齒的生長，提高機體免疫力的營養。

黑芝麻糊

黑芝麻的鈣含量是牛奶的7倍，其鈣鎂比例是2.6：1是最接近理想的黃金吸收率，如果媽媽們想要讓寶寶完全吸收黑芝麻的鈣質，必須把它炒熟，打成粉末或細碎，這樣芝麻殼就不會傷害消化道，且被有效吸收。

深綠葉蔬菜幹

深綠葉蔬菜有補鈣的效果，如芥菜、茴香、菠菜、莧菜、西蘭花、韭菜、捲心菜、芹菜等；雖然綠葉菜鈣吸收率較差，但鈣含量卻是牛奶的3-7倍，還富含兒童骨骼成長必需的維生素K，而且蔬菜中的鎂、鉀、維生素 C 都能幫助提高鈣的利用率。可以說，它們是最平價的補鈣小能手。

乳酪

乳酪有獨特的香味，也是不少孩子喜歡的零食。除了含有優質蛋白之外，而且乳酪中也富含微量元素和維生素，其中鈣含量尤為突出，將乳酪夾在麵包中一起食用，不僅讓麵包味道更好，還能補充營養。

黑豆豆漿

在眾多的豆類中，黑豆營養較為全面，富含18種氨基酸、蛋白質、維生素、黑豆多糖和異黃酮，以及花青素等營養素是很好的補鈣食材，而且黑豆中的鈣含量比黃豆高2倍，是牛奶高12倍。