人在江湖要將悲傷化成靜心——高手也

當你覺得悲傷的時候，靜靜的坐著，然後讓悲傷來到；不要試著逃避它。讓你自己盡可能的悲傷。不要躲避它──那就是要牢牢記住的事情。大哭大叫、暗自飲泣……要完全的品嘗它。哭到快要死掉為止……倒在地上……滾來滾去──讓情緒自己宣洩出來。

不要強迫情緒出來；它會出來，因為沒有人可以停留在一種持續的情緒當中。

當它出來的時候你就會如釋重負、完全沒有負擔，好像所有的重力都消失，而你可以沒有重量的飛起來一樣。那就是進入你自己的那一刻。首先要把悲傷帶出來。一般人的傾向是不讓悲傷出現，然後去找某種方法或手段，以讓你自己可以去看別的地方──上館子、去游泳、找朋友、看書或看電影、彈吉他──做一些事情，

以讓你自己被佔據，然後你就可以把注意力放在別的地方。

要記住──當你覺得悲傷的時候，要把握這個機會。關上門、坐下來，然後盡可能的去感覺悲傷，好像整個世界是一個地獄一樣。深入它……沉浸於其中。讓每一個悲傷的想法穿透你，讓每一個悲傷的情緒刺激你。然後大哭一場並且把事情講出來──大聲的講出來，

沒有什麼好擔心的。

所以一開始要先在悲傷當中生活幾天，然後當悲傷的衝動過去的那一刻，你會覺得非常平靜、安詳──好像暴風雨過後的感覺一樣。在那一刻，要靜靜的坐著，然後享受那個自己來到的寂靜。你沒有把它帶過來；你是把悲傷帶過來。當悲傷遠離，隨之而來的，就是安定下來的寂靜。

仔細的聽那個寂靜。閉上你的眼睛。感覺它……感受它的品質……那種芬芳。

如果你覺得快樂的話，就唱歌、跳舞。

做事要問心無愧，説明有需要的人,

要所有悲傷遠離我,要所有痛苦回憶一洗而空,

要忘記所有不開心的事.　

希望做一個開開心心的人,

在匆匆而短暫的人生裡，過得充實而有意義...

享受無憂無慮的生活．