專家向大家說了一句大實話：每天睡到這個時候最長壽！

隨著生活水準的提高，人們的生活壓力也一直在隨之增長，而由於工作熬夜的人群也越來越多。在21世紀的今天，成年人普遍睡眠時間不多於8小時，原因也是五花八門的。在我們的認知中，

大家都會覺得睡眠時間越充足，對於身體健康就越有利，而睡眠時間越短,對於身體健康就更不利，這個說法是否有道理，還需要好好的探討一下。

當然，充足的睡眠對我們身體健康的確是有益的，但是過長的睡眠，同樣是不利於身體健康以及壽命的。

那麼，究竟多長時間的睡眠，對人的壽命最為有利呢？

每天睡眠多於8小時更長壽

據瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，

以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業餘活動等情況，研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

通過這個研究結果可以得出，睡眠時間在7個小時左右的人，

應該是最長壽的。但是，我們也要清楚，每個人的睡眠需求是不同的，充足睡眠後人們會感到神清氣爽、意氣風發、精神抖擻、思維清晰等，我們可依據這些來判斷睡眠是否足夠，而不是簡單的睡眠總時間。

有些人每晚只要睡2-3小時，就可以讓身體足夠休息，而大部分成年人需要6-8小時。在歷史典故中，據說拿破崙每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟要連續睡上24小時。

睡眠品質也很重要

同時，也要清楚睡眠時間雖然重要，但睡眠品質同樣也是很重要的。不然即使睡眠時間在七個小時，但是品質不好，也同樣是會影響壽命的。要保證良好的睡眠品質，那就需要具備一定的條件，如一個良好的睡眠環境、平穩的情緒狀態等。

平時可以多關注一下養生方面的知識，睡前泡泡腳，在睡眠過程中不蒙頭，最好是採取右側臥的睡眠姿勢，不要亮著燈睡覺。如果能夠做到這些，通常就能夠保證了睡眠品質。

總之，身體健康，自然就會長壽。目前認為，睡眠時間是因人而異的，並不取決於多少，只要適合自己的睡眠時間，對延長壽命就好。有資料表明，60歲以上的人每天應保持在5~6小時的睡眠時間，正在長身體的青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時以上，而成年人每天睡眠時間應不少於6小時。

此外，如果成年人每天的睡眠時間如果低於6小時或超過10小時，都會對身體機能造成不良影響，因此，經常熬夜的人群需要引起注意了。

而成年人每天睡眠時間應不少於6小時。

此外，如果成年人每天的睡眠時間如果低於6小時或超過10小時，都會對身體機能造成不良影響，因此，經常熬夜的人群需要引起注意了。