植物神經紊亂調節的方法有哪些

植物神經紊亂，是一種人體部分生理功能暫時性失調、神經內分泌出現相關改變，但組織結構上並無相應病理改變的綜合征。

植物神經系統由於調節的物件是內臟器官，不是人體能隨意識而自由支配的，比如我們不能隨意增減心跳來控制自己的心率，不能隨意收縮血管來控制血壓，但是其活動明顯受人體情緒活動影響。這也就是為什麼長時間的精神緊張、容易生氣等心理社會因素是導致植物神經紊亂的常見原因。

植物神經系統功能紊亂是可調可治的，只要診斷明確、方法得當，大部分患者都有明顯療效，接下來杭州寶善堂汪雲忠就給大家詳細介紹一下。

生活規律

培養良好的生活習慣:吃飯規律、飲食節制，早睡早起，事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

勞逸結合

感到疲乏時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，

先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

運動鍛煉

儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，

如散步、打羽毛球、游泳等。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，延緩大腦老化。運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，治療植物神經紊亂。

情緒良好

培養樂觀豁達的性格，調整心態、放鬆精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，

也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而回饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。

按摩放鬆

對大部分人在處於壓力時，

會發生某部位肌肉緊繃的現象，頸背肌肉及上半部背肌比較常見，緩解肌肉緊繃的方法是用手掌溫柔地按壓緊張的肌肉。放鬆幫助入睡:成功地入睡的關鍵在於保持心境平和，躺在床上時應儘量放鬆自己，可以聽聽抒情音樂放鬆自己，減少眠的注意，避免過分強迫自己入睡。洗熱水澡、深而慢的呼吸吐納、伸展肌肉、太極拳、瑜伽術等都有幫助放鬆，引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠也很有幫助，睡覺前還可以按摩足底和足側，緩解神經衰弱和失眠疲勞。

藥物治療

如果堅持採用以上自我調適方法半個月以上，仍然沒有明顯效果，就要考慮來大型正規的臨床心理門診查找原因，輔以相應治療。 如果有長期心理壓力，可以進行心理諮詢和疏導。只要診斷明確、選藥得當，大部分患者都有明顯療效，可防止長期植物神經功能紊亂演變成身體的器質性病變。

引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠也很有幫助，睡覺前還可以按摩足底和足側，緩解神經衰弱和失眠疲勞。

藥物治療

如果堅持採用以上自我調適方法半個月以上，仍然沒有明顯效果，就要考慮來大型正規的臨床心理門診查找原因，輔以相應治療。 如果有長期心理壓力，可以進行心理諮詢和疏導。只要診斷明確、選藥得當，大部分患者都有明顯療效，可防止長期植物神經功能紊亂演變成身體的器質性病變。