變聲期過後就不再長高？90%的家長都錯了……
變聲期過後就不再長高了嗎？
不一定
杜教授指出：身高能長多高與遺傳因素和後天的個人生活習慣有關。
建議：在飲食上要多樣化，可以有意識的吃點富含氨基酸、 蛋白質 及維生素高的食物，平常多運動，並適當的補充一些鈣就可以了。
變聲期家長做什麼助孩子長高？
一、要指導孩子學習青春期的生理衛生知識，要使孩子保持心理和情緒的穩定。研究表明，情緒緊張常常會造成聲帶關閉不全、水腫、長息肉等病態。所以，讓孩子感到精神愉快，對孩子安全度過變聲期有重要意義。
二、要給孩子提供充足的營養。我們在臨床中發現，不少說話聲音粗糙的青年，其身高與年齡極不相稱，體質虛弱。變聲期一定要多吃些肉類、蛋類、乳製品及新鮮的蔬菜、水果。
三、要保證孩子充足的睡眠。這是保護嗓子的重要措施。睡眠不足會導致大腦供血障礙，使高級神經活動出現紊亂，且不能有效地發揮大腦皮層神經細胞對喉肌的調節和支配。
四、要教育孩子節制用嗓。大聲爭辯、大喊大叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損，定期請喉科醫生檢查孩子的喉部，及時糾正其不良傾向。
現在的家長都希望自己的孩子全面發展，但長高是家長們最普遍關心的問題，影響身高的因素有很多原因：遺傳、飲食營養、生活起居、睡眠、運動等等。除了遺傳外，後天的不可忽視的因素是孩子長高的決定性原因，很多家長為孩子的長高做了很多努力，但有些家長在孩子長高過程中可能會存在一些誤區，反而不利孩子長高。
關於長高的誤區
1、孩子過了青春期就不能長高了
並不是說還處在自然長高的年齡你就一定可以長高，也不是說你骨骼閉合了就長不了了，還是要看年齡，處在自然長高的年齡層大多骨骼未完全閉合，此時就需要主動刺激（骨微裂）這時候即使鍛煉，進行一些常規的鍛煉（籃球，跑步，跳繩....）對長高還是有好處的！
杜教授說：無論是否在自然生長期或者已經錯過了最佳的生長年齡，在保持常規運動的前提下+拉伸運動，是長高的唯一途徑！至於能長多少？區別還是在年齡上面，處於自然生長期的堅持拉伸會加速增高，比同齡人不練習拉伸的比更有優勢！這是自然長高，不用擔心是否回縮。已經錯過最佳生長年齡的通過拉伸能夠找回自己丟失的那部分身高，具體看個人體資，合理範圍內一般在（2~5公分），有些孩子年齡較大的拉伸3個月取得2公分+的空間，但是後面不拉伸了，等於說是前功盡棄，這是隱性增高。
2、父母身高影響孩子的身高
有些家長錯誤的認為只要父母高，孩子就一定高，或者認為父母矮，孩子也高不到哪去。對孩子的長高不太在意，不經意間錯過了孩子長高的黃金時間，到頭來就後悔莫及。毋庸置疑，子女身高會受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說，子女生長到最終身高（即成年時身高）時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。事實上，高個父母生出矮個子女、矮個父母養出高個子女的例子也不少見。身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩必定長不高，否則會錯失治療時機。
先天不足後天彌補，身高是否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，但真正決定遺傳因素發揮到何種程度，即最大化地發揮個人增高潛力，則取決於後天因素，包括運動、營養、環境等。後天干預得好，能激發孩子多長10~15釐米。
3、多吃鈣片就能長高。
鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺素、甲狀旁腺激素等和從食物中獲得的各種營養素。缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高；蛋白質攝入不足者，只補鈣也不會長高。補鈣不能盲目補，最好是在日常生活中補鈣，如果只補鈣，卻沒有足夠的維生素D，鈣是很難吸收的，而曬太陽是維生素D的主要來源，正常人平均每天至少要曬 20 分鐘太陽，否則很容易骨質疏鬆，不管年輕還是年老。
青少年缺鈣的表現:
缺鈣時會感到明顯的生長疼，腿軟，易抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、蛀牙多、牙齒發育不全、容易過敏等。
杜教授提示：人體長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，早發現，早治療才是正確有效的途徑。孩子長高一定要去專業的醫療機構進行諮詢，在專家的指導下進行。
合理範圍內一般在（2~5公分），有些孩子年齡較大的拉伸3個月取得2公分+的空間，但是後面不拉伸了，等於說是前功盡棄，這是隱性增高。2、父母身高影響孩子的身高
有些家長錯誤的認為只要父母高，孩子就一定高，或者認為父母矮，孩子也高不到哪去。對孩子的長高不太在意，不經意間錯過了孩子長高的黃金時間，到頭來就後悔莫及。毋庸置疑，子女身高會受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說，子女生長到最終身高（即成年時身高）時，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。事實上，高個父母生出矮個子女、矮個父母養出高個子女的例子也不少見。身材矮小的父母千萬不要認為自己都不高，小孩必定長不高，否則會錯失治療時機。
先天不足後天彌補，身高是否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，但真正決定遺傳因素發揮到何種程度，即最大化地發揮個人增高潛力，則取決於後天因素，包括運動、營養、環境等。後天干預得好，能激發孩子多長10~15釐米。
3、多吃鈣片就能長高。
鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺素、甲狀旁腺激素等和從食物中獲得的各種營養素。缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高；蛋白質攝入不足者，只補鈣也不會長高。補鈣不能盲目補，最好是在日常生活中補鈣，如果只補鈣，卻沒有足夠的維生素D，鈣是很難吸收的，而曬太陽是維生素D的主要來源，正常人平均每天至少要曬 20 分鐘太陽，否則很容易骨質疏鬆，不管年輕還是年老。
青少年缺鈣的表現:
缺鈣時會感到明顯的生長疼，腿軟，易抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、蛀牙多、牙齒發育不全、容易過敏等。
杜教授提示：人體長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，早發現，早治療才是正確有效的途徑。孩子長高一定要去專業的醫療機構進行諮詢，在專家的指導下進行。