5個動作加幾片生薑專治膝蓋疼，一個月後健步如飛，10年不反復
排除困擾，給大家分享5個動作，每天堅持可以讓您走路健步如飛。
這個動作鍛煉的是大腿背部的肌肉，雙手扶住椅子的靠背站立，兩個膝蓋儘量靠攏，然後屈膝往後抬起一隻腳，但是角度不要超過90°，你的兩支腿從側面看起來會像阿拉伯數字“4”，保持這個姿勢5秒鐘後左右交替。
2、平躺抬腿第二式這個動作鍛煉的是大腿正面的肌肉，自然仰臥平躺在床上，抬起一隻腿成90°彎曲，另一隻腿保持伸直的狀態，持續5秒以後，左右交替。
3、靠牆蹲第三式這個動作仍然鍛煉的是大腿正面的肌肉，背對牆站直，兩隻腳分開的距離與肩膀同寬，腳後跟與牆面維持約15釐米的距離，然後慢慢往下蹲，直到大腿和小腿約呈100°左右。
背靠牆壁，好似自己坐在一個無形的凳子上，維持這個姿勢10秒，然後慢慢站起來。往下蹲時，要注意別讓你的膝蓋往前超過了你的腳尖，以免給膝蓋造成過多負擔。
4、單腳下蹲第四式這個動作主要鍛煉大腿和臀部的肌肉，把兩隻椅子背對背地對放，中間大約留半米的距離，然後你站在兩個椅背中間，一隻手扶住一個椅背，向前抬起一隻 腿，另一隻腿彎曲下蹲，只需下蹲幾釐米便可，注意讓你身體的重量落在支撐腳的後跟，而非膝蓋上。
這個動作主要鍛煉臀部的肌肉，並腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收縮向中間夾，維持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆。
【生薑貼專治腿疼】原料：生薑（300克）、田七粉（300克）、麵粉（100克）、黃酒（50克）
制法：將田七粉和生薑洗乾淨後把皮削掉，再放入容器中搗成漿糊狀，再入麵粉和黃酒攪拌均勻就可以了。
外敷患處，在用透氣的棉布把塗藥的地方包起來，8~12小時左右。一日一劑，用兩次。
【原理】
生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。
這款生薑貼依據老軍醫的傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。
生薑貼在患處可持續發熱12小時，對腿疼、頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。生薑貼具有活性關節、祛瘀的功效，主要用於頸椎、關節疼痛。它具有排毒、活化細胞，排除體內多餘水分及廢物作用，生薑有著分解體內廢物並使之排出體外的作用，而其他成分則具有消除肌肉疲勞，除贅肉，活血祛瘀、解毒、促進迴圈的作用。堅持用下去可達到根治效果！溫馨提示：
可直接貼在皮膚上，建議使用本品時若口渴多喝溫水。生薑膝蓋貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。
再放入容器中搗成漿糊狀，再入麵粉和黃酒攪拌均勻就可以了。外敷患處，在用透氣的棉布把塗藥的地方包起來，8~12小時左右。一日一劑，用兩次。
【原理】
生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛濕、消炎等作用，每個人體內寒濕不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺持續時間12個小時以上效果很好。
這款生薑貼依據老軍醫的傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。
生薑貼在患處可持續發熱12小時，對腿疼、頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。生薑貼具有活性關節、祛瘀的功效，主要用於頸椎、關節疼痛。它具有排毒、活化細胞，排除體內多餘水分及廢物作用，生薑有著分解體內廢物並使之排出體外的作用，而其他成分則具有消除肌肉疲勞，除贅肉，活血祛瘀、解毒、促進迴圈的作用。堅持用下去可達到根治效果！溫馨提示：
可直接貼在皮膚上，建議使用本品時若口渴多喝溫水。生薑膝蓋貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。