晚餐決定你的體重和壽命!吃錯了這幾種疾病可能還會纏上身!
研究發現,許多疾病發生的重要誘因之一,就是晚上不良的飲食習慣。有一個事實你必須重視:晚飯吃不對,可能惹出一身病。
古人講究“過午不食”。不過對現代人來說,作息時間已經和古代不同,
夜飯飽:損一日之壽
三高可能就是吃出來的,人體晚上消化機能最差,陽氣都收斂潛藏起來,吃的營養越豐富,越轉化不了。
所以常常會聽到患有高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸等疾病去醫院檢查,主治醫生常囑咐說:“平時要吃清淡點啊”、“怎麼和你說了還不忌點口”、“你呀,
醫生說的沒錯,其實,得了這些病多是未完全消化或轉化的物質引起的。
現代人身體消化不良,一是吃的多了;二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降,則是由於長期飲食不節。
晚餐吃多又吃晚:多種疾病可能纏上身
1. 肥胖,跟晚餐吃太好有關係
許多肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量合成大量脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。
2. 晚餐吃太飽,易加速老化
若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及肝、膽等器官仍在運作中,影響身體正常代謝,加速身體老化。
3. 晚餐偏葷,血壓上升
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,易使血壓上升。
4. 胃跟著加班,會生病
胃黏膜非常嬌嫩。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來,使黏膜得不到及時休息、修復,久而久之就出現了胃病。
5. 食物來不及消化,不利於腸道健康
晚餐吃得太晚,
6. 加速血管老化
晚飯吃得太多太晚,膽固醇水準更容易增高,引發動脈硬化。同時,血液集中於腸胃道幫助消化吸收,心臟供血就會相對不足。
7. 紊亂新陳代謝,不利於睡眠
晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,感到乏力、頭暈、記憶力減退、思維能力下降。
8. 經常反酸,導致胃食管反流
晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時,胃裡的食物容易回到食管,對食管刺激很大,引起多種疾病。
餓了怎麼辦?守住“兩個底線”
會有人問了,如果晚上真的餓了怎麼辦?胃不能撐,但餓也是會餓出病的!
晚上不是不能吃,但要記住這個底線:
一是絕對不能吃多
二是下麵這五個東西最好少碰
辛辣食物少碰,會刺激胃腸,影響睡眠。
黏硬食物少碰,容易燒心。
產氣食物少碰,容易胃腸脹氣。
含酒精的飲品少碰。
油膩食物少碰,不但會升血脂,還會加重消化負擔。
一是絕對不能吃多
二是下麵這五個東西最好少碰
辛辣食物少碰,會刺激胃腸,影響睡眠。
黏硬食物少碰,容易燒心。
產氣食物少碰,容易胃腸脹氣。
含酒精的飲品少碰。
油膩食物少碰,不但會升血脂,還會加重消化負擔。