孩子長高3大秘笈，做到第一點，你已經贏在起跑線上！

處在發育黃金時期的寶寶對於各種營養的吸收都會比較容易，但是，想要寶寶正常長個子，那麼還要掌握一下能夠幫助寶寶長高的方法，而不是盲目進補。怎麼做才能使寶寶不輸在起跑線上呢？一起來瞧瞧。

1、補充足夠蛋白質，均衡營養

蛋白質是長身體的“建築材料”，成年人每天需要80克蛋白質，孩子相對需要更多一些。優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素。在日常生活中要注意給孩子補充足夠的蛋白質，

除了各種肉類、魚，每天要讓孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2個雞蛋，還要注意葷素搭配，多吃水果蔬菜；可進一步提高蛋白質的營養價值，增加人體對維生素和礦物質的吸收。

2、保證充足睡眠

俗語說“孩子是一邊睡覺一邊長個”，這是有道理的。研究表明，對一個處在生長發育時期的兒童來講，

身體發育狀況的好壞，與睡眠時間及睡眠品質的好壞有密切關係。

因為促進生長發育作用的生長激素是在入睡後30-45分鐘開始陣發性的脈衝分泌，而且深睡眠分泌多，淺睡眠分泌得少。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，

影響孩子的長個。所以要確保孩子每天至少有8－10小時的高品質完整睡眠。而且晚上9點之前最好睡著。

3、加強體育運動

體育鍛煉促進血液迴圈，加速新陳代謝，從而促進長骨幹股端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。在日常生活中，

可以多帶寶寶做一些有助於長高的運動：跳躍、籃球、排球、游泳、瑜伽、引體向上等，促進孩子骨骼生長發育。

女孩做瑜伽

男孩打籃球

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