90後小姐姐每天都做一件事，醫生都驚呆了，你這樣長期下去可能會殘廢的

來源 | 成都商報（cdsb86612222）

自從朋友圈流行起了微信運動曬步數

不少人走路走上了癮

每天步數不過萬

那都不好意思拿出來曬

有些人每天專門拿出

好幾個小時暴走

以保持名列前茅

占一下微信朋友圈的運動封面。

山東市民劉女士今年22歲，

每日暴走兩萬步，

倒是上了封面，

結果卻因膝蓋疼痛進了醫院，

正常按一下膝蓋都疼。

隨後，劉女士被診斷為急性滑膜炎，

膝關節滑膜炎是一種無菌性炎症，

由膝關節扭傷和多種關節內損失引起，

如果不及時治療，

嚴重的有導致殘疾的風險。

現在，劉女士不得不對膝蓋進行治療

這暴走是再也不敢了。

有三類人不適合健步走：

第一類：像早期的關節蛻變的病人，出現早期的一些骨關節炎或者軟骨的蛻變；

第二類：有部分人出現創傷性或者急性滑膜炎，後期遷延不愈，出現慢性滑膜炎改變；

第三類：從事一些體育訓練比較多的人，出現半月板早期的蛻變或者半月板一度或者淺二度的損傷。

這類人如果從事長期的轉換跑步、行走或者快速行走，累積性的會加速半月板的蛻變。

那麼，每天走多少步才能健身不傷身呢？

醫生建議，如果從來沒走過，短期內最近要開始鍛煉健步走了，還是從自我調適的角度來說，從2000步3000步逐漸的加量，找到一個相對平衡或者走上一段時間心率保持在80到120之間平穩的狀態下鍛煉， 還是量力而行比較合適，五千步到一萬步之間是比較適合大多數人的一個步數。

健步走確實是一項，

非常好的健身方式，

但是並不適合，

每一位健身愛好者。