做這5件事最易尿酸高！最後一個你絕對想不到｜中國藥都網
現在，一體檢讓人煩惱的不只有高血壓、高血糖、高血脂，還有高尿酸。而且，高尿酸讓很多中年人甚至年輕人都中招，小編辦公室就4個男的，然後3個尿酸都高！
尿酸：是人體特有的廢物，大部分來源於身體代謝，少部分源於食物中的嘌呤。導致血液中尿酸升高的原因，一是排泄少了（主要因素），二是生成多了。
哪些人最容易被高尿酸盯上？1、 如果你屬於那種喜歡吃大量的肉類、水產海鮮類、動物內臟，或者經常愛喝濃濃肉湯之類的人，
2、 如果你經常喝酒，尤其啤酒、白酒，那麼可不止傷肝啦，高尿酸也喜歡找你！
3、 如果你長期會服用一些利尿藥、小劑量阿司匹林、複方降壓藥，同樣要小心！
4、 高尿酸還經常找那些患有高血壓、糖尿病、高血脂症及慢性腎臟病的人，或者你屬於肥胖型的也要當心！
5、 注意啦！劇烈運動也會在短時間內升高尿酸，休息一定時間後會慢慢降低，因此如果你是愛劇烈運動的人，
此外，人體內的血尿酸濃度還會受性別影響，如高尿酸血症“重男輕女”，即男性發病率高於女性，這與男性睾酮抑制腎臟排泄尿酸有關。
TIPS：血尿酸多少算升高了？
正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水準，
當然是降啊！
1、尿酸高，按嘌呤含量給食物分個級
各種食物的嘌呤含量各有不同，進食時應特別注意。根據嘌呤含量，可將食物分成四個類別：
第一類食物含高嘌呤，每100克含嘌呤150～1000毫克。
包括動物肝、腎、腦、腸、胰腺；某些魚類或貝類，如鳳尾魚、沙丁魚、鰱魚、白鯧魚、白帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣；酵母粉；黃豆；小魚幹；濃肉汁、火鍋湯、濃雞湯等。
第二類食物含較高嘌呤，每100克含嘌呤75～150毫克。
包括除第一類以外的大部分魚類，牛、羊、鵝、鴿、鴨、雞、兔、豬等肉類。
第三類食物含較低嘌呤，每100克含嘌呤25～75毫克。
包括海參、海蜇皮，瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻，海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆，
第四類食物含嘌呤極少，每100克含嘌呤小於25毫克。
包括奶類及其製品，蛋類，豬血，穀薯類，澱粉、糖類，蔬菜類（除第三類以外的大部分蔬菜），木耳，茶，水果等。
2、喝水飲酒，往這看
多喝水：白開水、蘇打水
每天保證1500~2000ml，尿量達到2000ml。不能等到口渴才喝，要隨時隨地喝，如果有出汗，更要及時喝，否則會導致尿酸濃縮。
喝水的最佳時間：兩餐之間；晚上（飯後45分鐘至睡前）；半夜醒來時；清晨（起床後至早餐前）；運動前後；沐浴前後。
TIPS：小蘇打，降尿酸好搭檔 ↓↓↓
如果讓尿液相對呈鹼性，尿液溶解度增加，就可以減少尿酸鹽晶體在腎臟沉積或形成結石（鹼化尿液）。
最簡單的方法就是服用鹼性藥物，如小蘇打片，當尿酸鹼度在PH6.2~6.8之間，有助尿酸鹽排出。
注意：
服用小蘇打不是越多越好，如果尿液PH超過7.5，雖利於尿酸鹽溶解，但又容易形成碳酸鹽結石；
蘇打水不是市售的碳酸飲料，而是碳酸氫鈉溶液（味道並不是很好），最好由醫生開碳酸氫鈉片並指導喝水。
飲酒：啤酒、白酒你就別想了啊！ ↓↓↓
啤酒中的酵母嘌呤含量高，酒中的乙醇可使體內乳酸增多，抑制尿酸排出，並促進嘌呤分解而使尿酸增多，誘發痛風。因此，也應禁止飲酒和飲用含乙醇的飲料。
3、劇烈運動別亂做
激烈運動容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、長跑之類的就不太適合尿酸高的人來做。可以選擇散步、太極拳、健身操、騎車、游泳等相對緩和的運動。
激烈運動在短時間內可以消耗大量的三磷酸腺苷，同時就有較多嘌呤生成，升高尿酸水準；而且由於大量出汗，血液濃縮，血尿酸濃度進一步升高；加上體內乳酸增加，會抑制腎小管尿酸排泄，這都可能引起一過性高尿酸血症。
4、6個月降不下，吃藥吧
若經生活調整、飲食控制6個月以上，血尿酸仍持續超標，即使沒有痛風發作，吃藥也是不能避免的。
“斷舍離”降尿酸 ↓↓↓
斷：從源頭上斷絕尿酸的過多生成，用抑制尿酸生成藥物、減少嘌呤攝入等；
舍：排泄已經生成的過多尿酸，用促排尿酸藥物、多喝水等；
離：脫離高尿酸血症，維持體內正常尿酸值的達標狀態，要堅持用藥。
降尿酸16字：痛時不降，不痛再降；已經在降，不要停降。
素材整理自網路，版權歸原作者所有，如有侵權請告知！
要隨時隨地喝，如果有出汗，更要及時喝，否則會導致尿酸濃縮。喝水的最佳時間：兩餐之間；晚上（飯後45分鐘至睡前）；半夜醒來時；清晨（起床後至早餐前）；運動前後；沐浴前後。
TIPS：小蘇打，降尿酸好搭檔 ↓↓↓
如果讓尿液相對呈鹼性，尿液溶解度增加，就可以減少尿酸鹽晶體在腎臟沉積或形成結石（鹼化尿液）。
最簡單的方法就是服用鹼性藥物，如小蘇打片，當尿酸鹼度在PH6.2~6.8之間，有助尿酸鹽排出。
注意：
服用小蘇打不是越多越好，如果尿液PH超過7.5，雖利於尿酸鹽溶解，但又容易形成碳酸鹽結石；
蘇打水不是市售的碳酸飲料，而是碳酸氫鈉溶液（味道並不是很好），最好由醫生開碳酸氫鈉片並指導喝水。
飲酒：啤酒、白酒你就別想了啊！ ↓↓↓
啤酒中的酵母嘌呤含量高，酒中的乙醇可使體內乳酸增多，抑制尿酸排出，並促進嘌呤分解而使尿酸增多，誘發痛風。因此，也應禁止飲酒和飲用含乙醇的飲料。
3、劇烈運動別亂做
激烈運動容易造成尿酸高，所以像快跑、足球、滑冰、登山、長跑之類的就不太適合尿酸高的人來做。可以選擇散步、太極拳、健身操、騎車、游泳等相對緩和的運動。
激烈運動在短時間內可以消耗大量的三磷酸腺苷，同時就有較多嘌呤生成，升高尿酸水準；而且由於大量出汗，血液濃縮，血尿酸濃度進一步升高；加上體內乳酸增加，會抑制腎小管尿酸排泄，這都可能引起一過性高尿酸血症。
4、6個月降不下，吃藥吧
若經生活調整、飲食控制6個月以上，血尿酸仍持續超標，即使沒有痛風發作，吃藥也是不能避免的。
“斷舍離”降尿酸 ↓↓↓
斷：從源頭上斷絕尿酸的過多生成，用抑制尿酸生成藥物、減少嘌呤攝入等；
舍：排泄已經生成的過多尿酸，用促排尿酸藥物、多喝水等；
離：脫離高尿酸血症，維持體內正常尿酸值的達標狀態，要堅持用藥。
降尿酸16字：痛時不降，不痛再降；已經在降，不要停降。
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