失眠、多夢？這到底怎麼回事？試試這個 終結失眠

失眠是一種常見 的睡眠障礙疾病，患者通常表現為難以入眠、不能入睡或者維持睡眠困難，

專家指出該病若不及時治療，將會對患者的健康造成巨大威脅，因此大家需瞭解引發失眠的原因，以預防該病的發生，下面我們就來介紹一下引發失眠的原因有哪些。

1、不良心理因素引發失眠

生活中以及工作中的種種不如意會所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多情緒，這些情緒均可引起失眠。

建議不要給自己那麼大的壓力，

適合的放鬆放鬆也是一個不錯的選擇

2、生理因素引發失眠

不良的生理原因，如饑餓、緊張、疲勞、性興奮以及某些疾病，例如偏頭痛、關節炎、潰瘍病、心絞痛、哮喘、心律失常等都會引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。

丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

建議服用三棵蟲膠囊，眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用三顆蟲膠囊 （原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。網上可以找到

3、不良的環境和習慣引發失眠

不良的環境或壞習慣是大多數失眠症患者的病因，如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

建議適當的運動對睡眠是有好處的，不要暴飲暴食

那麼失眠的人吃什麼比較好呢?

芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

做法：

1、將桑葉水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟後加少許白糖調味，建議吃的時間為早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。